Log Latihan Maraton
Lacak latihan maraton dengan log lari mendetail. Catat jarak, waktu, dan kecepatan, pantau total kilometer mingguan menuju 42 km. Tersimpan di browser, gratis.
Maraton dimenangkan dalam berbulan-bulan latihan, bukan di hari lomba, dan jarak tempuh yang konsisten itulah yang membawa Anda ke garis akhir. Log ini melacak setiap lari — jarak, kecepatan, dan bagaimana rasa tubuh Anda — sehingga Anda bisa mengikuti rencana dan menyaksikan lari panjang Anda menumpuk menuju 42 km. Lihat kebugaran Anda berlipat minggu demi minggu dan berdiri di garis start dengan percaya diri.
Cara Menggunakan
- 1Setelah setiap lari, catat jarak, waktu, dan kecepatan selagi angkanya masih segar.
- 2Tambahkan catatan tentang cuaca, rute, dan perasaan Anda untuk memberi konteks pada data mentah.
- 3Saksikan total kilometer mingguan Anda naik secara bertahap, mengikuti perkembangan rencana latihan Anda.
- 4Lacak lari panjang Anda yang memanjang minggu demi minggu menuju jarak lomba tujuan Anda.
- 5Tinjau tren di minggu-minggu terakhir untuk menilai apakah Anda mencapai puncak tepat waktu untuk hari lomba.
Fitur Utama
- ✓Catat setiap lari dengan jarak, waktu, dan kecepatan
- ✓Lacak total kilometer mingguan dan bulanan
- ✓Pantau perkembangan lari panjang menuju jarak lomba
- ✓Catat kondisi lari, rute, dan perasaan Anda
- ✓Lihat tren latihan menjelang hari lomba
- ✓Tanpa akun — pribadi dan berbasis browser
Pertanyaan Umum
Bagaimana cara menambah jarak tempuh untuk maraton tanpa cedera?▼
Panduan umum adalah menaikkan jarak mingguan tidak lebih dari sekitar 10 persen dan menjadwalkan minggu "cutback" yang lebih ringan setiap tiga atau empat minggu untuk menyerap latihan. Log membuat ini mudah dikelola — lacak total mingguan agar Anda bisa melihat lonjakan yang terlalu agresif, dan gunakan catatan "bagaimana perasaan saya" untuk menangkap tanda awal overtraining sebelum menjadi cedera.
Bisakah saya melacak peningkatan kecepatan?▼
Ya, catat kecepatan untuk setiap lari dan tinjau tren seiring waktu untuk melihat bagaimana kecepatan Anda meningkat selama latihan.
Bisakah saya menambahkan catatan tentang perasaan setiap lari?▼
Ya, tambahkan catatan tentang tingkat energi, cuaca, medan, dan perasaan tubuh Anda. Detail ini sangat berharga untuk menyesuaikan latihan.