15 Alat
Olahraga/Kesehatan
Kelola log olahraga, lacak berat badan, dan tujuan kesehatan
Log Latihan Gratis — Catat Olahraga Harian
Catat latihan dengan tipe, durasi, set, rep, dan beban, klasifikasikan per grup otot, dan lihat statistik mingguan. Tanpa login.
Log Berat Badan Gratis
Catat berat badan harian dan lihat tren, tetapkan berat target, hitung BMI otomatis, dan pantau rata-rata mingguan. Tanpa login.
Log Latihan Beban Gratis
Catat latihan beban detail — latihan, set, rep, dan beban per grup otot. Lacak volume, estimasi 1RM, dan lihat kemajuan kekuatan.
Log Lari Gratis
Catat jarak, waktu, dan pace lari beserta catatan rute, lacak total jarak mingguan, dan lihat pace serta rekor membaik. Gratis.
Log Stretching Gratis
Catat rutinitas stretching per area tubuh dan durasi, bedakan pemanasan dan pendinginan, dan tetap konsisten. Tersimpan di browser.
Log Pengukuran Tubuh Gratis
Lacak ukuran pinggang, dada, lengan, dan area lain dari waktu ke waktu, tetapkan target, dan lihat perubahan tubuh. Tanpa login.
Papan Rekor Pribadi Gratis
Simpan rekor personal best tiap latihan: catat PR squat, bench press, deadlift dengan riwayat update dan tanggal. Tanpa login.
Pembuat Rencana Latihan Gratis
Buat rencana latihan mingguan: alokasikan grup otot dan latihan per hari, atur set, rep, dan beban, simpan template. Tanpa login.
Log Penghitung Langkah Gratis
Catat jumlah langkah harian dan tetapkan target seperti 10.000 langkah, lihat pencapaian dan statistik mingguan. Gratis dan privat.
Log Sesi Olahraga Gratis
Catat sesi olahraga dengan waktu mulai dan selesai, hitung durasi otomatis, dan lacak total menit serta frekuensi. Tanpa login.
Tantangan Fitness Gratis
Buat tantangan fitness seperti plank 30 hari atau target lari, check-in tiap hari, lacak progres, dan raih badge. Tanpa login.
Laporan Fitness Mingguan
Dapatkan laporan fitness mingguan yang menggabungkan total waktu latihan, distribusi grup otot, dan tren berat per minggu. Gratis.
Log Nyeri & Cedera Gratis
Catat nyeri dan cedera terkait olahraga: lokasi, intensitas skala 1-10, dan gejala, lalu lacak progres pemulihan. Tanpa login.
Pelacak Suplemen Gratis
Lacak suplemen dan vitamin harian: centang tiap dosis, atur jadwal, dan pantau sisa stok. Tersimpan di browser. Gratis dan privat.
Dashboard Fitness Gratis
Lihat semua data fitness di satu dashboard — latihan, berat, langkah, dan rekor pribadi dengan ringkasan mingguan. Tanpa login.
Pertanyaan Umum
Catatan latihan atau angkat beban, apa bedanya?▼
Catatan latihan merekam satu sesi secara utuh: jenis, durasi, dan bagaimana rasanya, cocok untuk kardio dan kelas. Angkat beban berjalan set demi set dengan beban dan repetisi, memperkirakan 1RM, serta menjumlahkan total volume. Banyak orang memakai keduanya, satu untuk tiap jenis sesi.
Bisakah melacak berat badan dan ukuran tubuh dari waktu ke waktu?▼
Catatan berat menyimpan tiap penimbangan dan menggambar trennya, sedangkan ukuran tubuh menyimpan lingkar pinggang, dada, lengan, dan lainnya pada tanggalnya masing-masing. Keduanya menyimpan riwayat penuh, sehingga fase mandek tampak sebagai garis datar, bukan sekadar perasaan. Rekor pribadi menyimpan capaian terbaik beserta tanggalnya.
Apa isi laporan olahraga mingguan?▼
Ia menjumlahkan sesi dan menit sepekan, memecah latihan per kelompok otot, menempatkan tren berat di sebelahnya, lalu membandingkan dengan pekan sebelumnya. Dasbor kebugaran melakukan hal yang sama untuk hari ini, dan tantangan kebugaran mengikuti target lebih panjang seperti jarak lari sebulan.