Dziennik Treningów Maratońskich
Śledź trening maratoński z szczegółowym dziennikiem biegu. Rejestruj dystans, tempo i tygodniowy przebieg. Ten dziennik śledzi każdy bieg. Za darmo, bez rejestracji.
Maraton wygrywa się w miesiącach treningu, a nie w dniu wyścigu, a to konsekwentny przebieg niesie cię do mety. Ten dziennik śledzi każdy bieg — dystans, tempo i jak czuło się twoje ciało — abyś mógł podążać za planem i obserwować jak twoje długie biegi budują się ku 42 kilometrom. Zobacz jak twoja forma narasta tydzień po tygodniu i stań na linii startu z pewnością.
Jak korzystać
- 1Po każdym biegu zarejestruj dystans, czas i tempo póki liczby są świeże.
- 2Dodaj notatki o pogodzie, trasie i samopoczuciu, aby nadać surowym danym kontekst.
- 3Obserwuj jak twoje tygodniowe sumy przebiegu rosną stopniowo, podążając za budową twojego planu treningowego.
- 4Śledź jak twój długi bieg wydłuża się tydzień po tygodniu ku docelowemu dystansowi wyścigu.
- 5Przeglądaj trendy w ostatnich tygodniach, aby ocenić czy szczytujesz na czas na dzień wyścigu.
Główne funkcje
- ✓Rejestruj każdy bieg z dystansem, czasem i tempem
- ✓Śledź tygodniowy i miesięczny łączny przebieg
- ✓Monitoruj progresję długich biegów do dystansu wyścigu
- ✓Notuj warunki biegu, trasę i samopoczucie
- ✓Przeglądaj trendy treningowe prowadzące do dnia wyścigu
- ✓Bez konta — prywatny i oparty na przeglądarce
Najczęściej zadawane pytania
Jak zwiększyć przebieg do maratonu bez kontuzji?▼
Powszechna wytyczna to zwiększanie tygodniowego przebiegu o nie więcej niż około 10 procent i planowanie lżejszego tygodnia „odciążenia" co trzeci lub czwarty tydzień, aby wchłonąć trening. Twój dziennik to ułatwia — śledź tygodniowe sumy, aby wyłapać zbyt agresywny skok, i korzystaj z notatek „jak się czułem", aby wychwycić wczesne oznaki przetrenowania zanim staną się kontuzjami.
Czy mogę śledzić poprawę tempa?▼
Tak, rejestruj tempo dla każdego biegu i przeglądaj trendy, aby zobaczyć jak twoja szybkość poprawia się w trakcie treningu.
Czy mogę dodawać notatki o tym jak czuł się każdy bieg?▼
Tak, dodawaj notatki o poziomie energii, pogodzie, terenie i samopoczuciu ciała. Te szczegóły są nieocenione do dostosowania treningu.