15 Narzedzia
Cwiczenia/Zdrowie
Rejestrowanie cwiczen, sledzenie wagi i zarzadzanie celami zdrowotnymi
Darmowy dziennik treningow — sledz codzienne cwiczenia
Rejestruj treningi z typem cwiczenia, czasem, seriami, powtorzeniami i ciezarem, klasyfikuj wg grup miesniowych i sledz statystyki.
Darmowy dziennik wagi
Rejestruj wage codziennie i obserwuj trend, ustaw cel wagowy, obliczaj BMI i sledz tygodniowe srednie. Zapisywane w przegladarce.
Darmowy dziennik treningu silowego
Rejestruj trening silowy szczegolowo — cwiczenia, serie, powtorzenia i ciezar. Sledz objetosc, szacuj 1RM i obserwuj wzrost sily.
Darmowy dziennik biegania
Rejestruj dystans, czas i tempo biegania z notatkami o trasie, sledz tygodniowy i miesieczny przebieg oraz poprawe tempa. Za darmo.
Darmowy dziennik rozciagania
Rejestruj rutyny rozciagania wg obszarow ciala i czasu, rozrozniaj rozgrzewke i wyciszenie i badz konsekwentny. W przegladarce.
Darmowy dziennik pomiarow ciala
Sledz talie, klatke, ramiona i inne pomiary ciala w czasie, ustalaj cele i obserwuj zmiany sylwetki poza waga. Bez logowania.
Darmowa tablica rekordow osobistych
Sledz rekordy osobiste w kazdym cwiczeniu: rejestruj PR w przysiadach, wyciskaniu i martwym ciagu z historia i data. Bez logowania.
Darmowy kreator planu treningowego
Buduj tygodniowy plan treningowy: przypisuj grupy miesniowe i cwiczenia na kazdy dzien, ustalaj serie, powtorzenia i ciezary.
Darmowy rejestr krokow
Rejestruj dzienna liczbe krokow i ustalaj cele jak 10000 krokow, sledz osiagniecie celu oraz statystyki tygodniowe. W przegladarce.
Darmowy rejestr sesji cwiczen
Rejestruj sesje cwiczen z czasami poczatku i konca, obliczaj czas trwania i sledz laczne minuty oraz czestotliwosc. W przegladarce.
Darmowe wyzwanie fitness
Tworz wyzwania fitness jak 30-dniowy plank lub cele biegowe, odznaczaj realizacje codziennie i zdobywaj odznaki. W przegladarce.
Tygodniowy raport fitness
Tygodniowy raport fitness laczacy calkowity czas treningow, rozklad grup miesniowych. Za darmo, bez logowania, dane w przegladarce.
Darmowy dziennik bolu i kontuzji
Rejestruj bol i kontuzje od cwiczen: lokalizacje, intensywnosc w skali 1-10 i objawy oraz sledz zdrowienie. W przegladarce.
Darmowy tracker suplementow
Sledz codzienne spozycie suplementow i witamin: odznaczaj kazda dawke, ustalaj harmonogramy i monitoruj zapas. Bez logowania.
Darmowy panel fitness
Przegladaj wszystkie dane fitness na jednym panelu — treningi, wage, kroki i rekordy osobiste z podsumowaniem tygodnia. Za darmo.
Najczęściej zadawane pytania
Dziennik treningów czy siłownia — czym się różnią?▼
Dziennik treningów opisuje jednostkę jako całość: rodzaj, czas trwania i samopoczucie, co pasuje do cardio i zajęć grupowych. Trening siłowy idzie seria po serii z ciężarem i powtórzeniami, szacuje twoje 1RM i sumuje objętość. Wiele osób używa obu, po jednym na typ treningu.
Czy mogę śledzić wagę i wymiary ciała w czasie?▼
Dziennik wagi zapisuje każde ważenie i rysuje trend, a pomiary ciała notują talię, klatkę, ramię i inne obwody w ich własnych datach. Oba trzymają pełną historię, więc zastój widać jako płaską linię, a nie tylko przeczucie. Rekordy osobiste przechowują najlepsze wyniki wraz z datą każdego z nich.
Co zawiera tygodniowy raport treningowy?▼
Sumuje jednostki i minuty z tygodnia, rozbija pracę na partie mięśniowe, obok stawia przebieg wagi i porównuje tydzień z poprzednim. Pulpit fitness robi to samo dla dzisiejszego dnia, a wyzwanie fitness pilnuje dłuższego celu, na przykład miesięcznego kilometrażu.