मैराथन ट्रेनिंग लॉग
विस्तृत रनिंग लॉग से अपनी मैराथन ट्रेनिंग ट्रैक करें। दूरी, गति और साप्ताहिक माइलेज लॉग करें। रेस दूरी की ओर लंबी दौड़ की प्रगति मॉनिटर करें। मुफ्त — साइनअप नहीं। ट्रेनिंग शुरू करें।
मैराथन ट्रेनिंग के महीनों में जीती जाती है, रेस के दिन नहीं, और निरंतर माइलेज ही वह है जो आपको फिनिश लाइन तक ले जाता है। यह लॉग हर दौड़ ट्रैक करता है — दूरी, गति, और आपका शरीर कैसा महसूस किया — ताकि आप अपनी योजना का पालन कर सकें और अपनी लंबी दौड़ों को 26.2 की ओर बढ़ते देख सकें। अपनी फिटनेस को हफ्ते दर हफ्ते जुड़ते देखें और आत्मविश्वास के साथ स्टार्ट लाइन पर पहुंचें।
कैसे उपयोग करें
- 1हर दौड़ के बाद, संख्याओं के ताज़ा रहते हुए दूरी, समय और गति लॉग करें।
- 2मौसम, रूट और आपने कैसा महसूस किया उस पर नोट जोड़ें ताकि कच्चे डेटा को संदर्भ मिले।
- 3अपने साप्ताहिक माइलेज कुल को धीरे-धीरे बढ़ते देखें, अपनी ट्रेनिंग योजना के निर्माण का पालन करते हुए।
- 4अपनी लंबी दौड़ को अपनी लक्ष्य रेस दूरी की ओर हफ्ते दर हफ्ते बढ़ते ट्रैक करें।
- 5आखिरी हफ्तों में रुझानों की समीक्षा करें ताकि आंक सकें कि आप रेस डे के लिए समय पर चरम पर हैं या नहीं।
प्रमुख विशेषताएँ
- ✓दूरी, समय और गति के साथ प्रत्येक दौड़ लॉग करें
- ✓साप्ताहिक और मासिक माइलेज कुल ट्रैक करें
- ✓रेस दूरी की ओर लंबी दौड़ की प्रगति मॉनिटर करें
- ✓दौड़ने की स्थिति, रूट और आप कैसा महसूस किया नोट करें
- ✓रेस डे की ओर ट्रेनिंग के रुझान देखें
- ✓बिना अकाउंट — निजी और ब्राउज़र-आधारित
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चोट लगे बिना मैराथन के लिए अपना माइलेज कैसे बढ़ाऊं?▼
आम दिशानिर्देश है साप्ताहिक माइलेज को लगभग 10 प्रतिशत से ज़्यादा न बढ़ाना और ट्रेनिंग को सोखने के लिए हर तीसरे या चौथे हफ्ते एक हल्का "कटबैक" हफ्ता रखना। आपका लॉग इसे संभालना आसान बनाता है — साप्ताहिक कुल ट्रैक करें ताकि बहुत आक्रामक उछाल पहचान सकें, और "मैंने कैसा महसूस किया" नोट का उपयोग करके ओवरट्रेनिंग के शुरुआती संकेत पकड़ें इससे पहले कि वे चोट बनें।
क्या मैं गति में सुधार ट्रैक कर सकता हूं?▼
हां, प्रत्येक दौड़ के लिए अपनी गति लॉग करें और समय के साथ रुझान की समीक्षा करें यह देखने के लिए कि आपकी गति ट्रेनिंग के दौरान कैसे बेहतर होती है।
क्या मैं प्रत्येक दौड़ कैसी रही उसके बारे में नोट जोड़ सकता हूं?▼
हां, ऊर्जा स्तर, मौसम, इलाके और आपका शरीर कैसा महसूस किया उसके बारे में नोट जोड़ें। ये विवरण आपकी ट्रेनिंग को समायोजित करने के लिए अमूल्य हैं।