Diario di Corsa per la Maratona
Tieni traccia dell'allenamento per la maratona con un dettagliato diario di corsa. Registra distanza, passo e chilometraggio settimanale mentre ti prepari. Gratis, senza iscrizione.
Una maratona si vince nei mesi di allenamento, non il giorno della gara, e il chilometraggio costante è ciò che ti porta al traguardo. Questo diario traccia ogni corsa — distanza, passo e come si è sentito il tuo corpo — così puoi seguire il piano e guardare i tuoi long run crescere verso i 42 km. Vedi la tua forma fisica accumularsi settimana dopo settimana e presentati alla linea di partenza con sicurezza.
Come usare
- 1Dopo ogni corsa, registra la distanza, il tempo e il passo mentre i numeri sono freschi.
- 2Aggiungi note sul meteo, sul percorso e su come ti sei sentito per dare contesto ai dati grezzi.
- 3Guarda i totali di chilometraggio settimanale salire gradualmente, seguendo la progressione del tuo piano di allenamento.
- 4Traccia il tuo long run che si estende settimana dopo settimana verso la distanza di gara obiettivo.
- 5Rivedi le tendenze nelle ultime settimane per giudicare se stai raggiungendo il picco in tempo per la gara.
Funzionalità principali
- ✓Registra ogni corsa con distanza, tempo e passo
- ✓Monitora i totali settimanali e mensili di chilometraggio
- ✓Monitora la progressione del long run verso la distanza di gara
- ✓Annota le condizioni, il percorso e come ti sei sentito
- ✓Visualizza le tendenze di allenamento verso il giorno della gara
- ✓Nessun account richiesto — privato e basato sul browser
Domande frequenti
Come aumento il chilometraggio per una maratona senza infortunarmi?▼
La regola comune è aumentare il chilometraggio settimanale di non più del 10 percento circa e programmare una settimana di "scarico" più leggera ogni terza o quarta settimana per assorbire l'allenamento. Il tuo diario rende facile gestire tutto questo — traccia i totali settimanali per individuare un salto troppo aggressivo, e usa le tue note su "come mi sono sentito" per cogliere i primi segni di sovrallenamento prima che diventino infortuni.
Posso tenere traccia dei miglioramenti del passo?▼
Sì, registra il tuo passo per ogni corsa e rivedi le tendenze nel tempo per vedere come la tua velocità migliora durante l'allenamento.
Posso aggiungere note su come è andata ogni corsa?▼
Sì, aggiungi note sul livello di energia, il meteo, il terreno e come si è sentito il corpo. Questi dettagli sono preziosi per adattare il tuo allenamento.