Maratonträning Logg
Spåra din maratonträning med en detaljerad löplogg. Registrera avstånd, tempo och veckokilo när du tränar mot racedagen. Den här loggen spårar varje löptur. Gratis.
Ett maraton vinns under månaderna av träning, inte på racedagen, och konsekvent distans är vad som bär dig till mål. Den här loggen spårar varje löptur — avstånd, tempo och hur kroppen kändes — så att du kan följa din plan och se dina långa löpturer byggas mot 42,195 km. Se din kondition växa vecka för vecka och stå vid startlinjen med självförtroende.
Så använder du
- 1Efter varje löptur, registrera avstånd, tid och tempo medan siffrorna är färska.
- 2Lägg till anteckningar om väder, sträcka och hur du mådde för att ge rådatan kontext.
- 3Se dina totala veckokilometer klättra gradvis, och följ uppbyggnaden av din träningsplan.
- 4Spåra din långa löptur som förlängs vecka för vecka mot ditt målraceavstånd.
- 5Granska trender de sista veckorna för att bedöma om du toppar i tid för racedagen.
Nyckelfunktioner
- ✓Registrera varje löptur med avstånd, tid och tempo
- ✓Spåra vecko- och månadsvis totala kilometer
- ✓Övervaka lång löptur-progression mot raceavstånd
- ✓Anteckna löpförhållanden, sträcka och hur du mådde
- ✓Se tränings trender fram till racedagen
- ✓Inget konto krävs — privat och webbläsarbaserat
Vanliga frågor
Hur ökar jag min distans inför ett maraton utan att skada mig?▼
Den vanliga riktlinjen är att höja veckokilometrarna med högst cirka 10 procent och att schemalägga en lättare "nedtrappningsvecka" var tredje eller fjärde vecka för att ta in träningen. Din logg gör detta lätt att hantera — spåra veckototaler så att du kan upptäcka ett för aggressivt hopp, och använd dina "hur jag mådde"-anteckningar för att fånga tidiga tecken på överträning innan de blir skador.
Kan jag spåra tempoförbättringar?▼
Ja, registrera ditt tempo för varje löptur och granska trender för att se hur din hastighet förbättras under träningen.
Kan jag lägga till anteckningar om hur varje löptur kändes?▼
Ja, lägg till anteckningar om energinivå, väder, terräng och hur din kropp mådde. Dessa detaljer är ovärderliga för att justera din träning.