บันทึกฝึกมาราธอน
ติดตามการฝึกมาราธอนด้วย running log โดยละเอียด บันทึกระยะทาง ความเร็ว และ mileage รายสัปดาห์ ฟรีไม่ต้องสมัคร เริ่มฝึกได้เลย บันทึกสภาพอากาศ เส้นทาง และความรู้สึก
มาราธอนชนะกันในเดือนของการฝึกซ้อม ไม่ใช่ในวันแข่ง และระยะทางที่สม่ำเสมอคือสิ่งที่พาคุณไปถึงเส้นชัย บันทึกนี้ติดตามทุกการวิ่ง — ระยะทาง เพซ และร่างกายรู้สึกอย่างไร — เพื่อให้คุณทำตามแผนและดูการวิ่งระยะยาวของคุณสะสมสู่ 26.2 ไมล์ เห็นสมรรถภาพของคุณทบทวีทีละสัปดาห์และยืนที่จุดสตาร์ตด้วยความมั่นใจ
วิธีใช้งาน
- 1หลังแต่ละการวิ่ง ให้บันทึกระยะทาง เวลา และเพซขณะที่ตัวเลขยังสด
- 2เพิ่มบันทึกเกี่ยวกับสภาพอากาศ เส้นทาง และความรู้สึกของคุณเพื่อให้บริบทกับข้อมูลดิบ
- 3ดูยอดระยะทางรายสัปดาห์ของคุณไต่ขึ้นทีละน้อยตามการสะสมของแผนการฝึก
- 4ติดตามการวิ่งระยะยาวที่ขยายขึ้นสัปดาห์ต่อสัปดาห์เข้าหาระยะของการแข่งเป้าหมาย
- 5ดูแนวโน้มในช่วงสัปดาห์สุดท้ายเพื่อประเมินว่าคุณกำลังพีคทันเวลาสำหรับวันแข่งหรือไม่
ฟีเจอร์หลัก
- ✓บันทึกแต่ละครั้งวิ่งพร้อมระยะทาง เวลา และความเร็ว
- ✓ติดตาม mileage รวมรายสัปดาห์และรายเดือน
- ✓ติดตามความคืบหน้าการวิ่งระยะยาวสู่ระยะแข่ง
- ✓บันทึกสภาพอากาศ เส้นทาง และความรู้สึก
- ✓ดูแนวโน้มการฝึกจนถึงวันแข่ง
- ✓ไม่ต้องมีบัญชี — เป็นส่วนตัวและใช้งานในเบราว์เซอร์
คำถามที่พบบ่อย
จะเพิ่มระยะทางสำหรับมาราธอนโดยไม่บาดเจ็บได้อย่างไร?▼
แนวทางทั่วไปคือเพิ่มระยะทางรายสัปดาห์ไม่เกินราว 10 เปอร์เซ็นต์ และจัดสัปดาห์ "ลดระยะ" ที่เบากว่าทุกสามหรือสี่สัปดาห์เพื่อให้ร่างกายซึมซับการฝึก บันทึกของคุณทำให้จัดการสิ่งนี้ได้ง่าย — ติดตามยอดรายสัปดาห์เพื่อจับการกระโดดที่ดุเกินไป และใช้บันทึก "ฉันรู้สึกอย่างไร" เพื่อจับสัญญาณการฝึกหนักเกินแต่เนิ่นๆ ก่อนที่มันจะกลายเป็นการบาดเจ็บ
ติดตามการพัฒนาความเร็วได้ไหม?▼
ได้ บันทึกความเร็วในแต่ละครั้งวิ่งและทบทวนแนวโน้มตามเวลาเพื่อดูว่าความเร็วพัฒนาขึ้นอย่างไรตลอดการฝึก
เพิ่มบันทึกเกี่ยวกับแต่ละครั้งวิ่งได้ไหม?▼
ได้ เพิ่มบันทึกเกี่ยวกับระดับพลังงาน อากาศ ภูมิประเทศ และความรู้สึกของร่างกาย รายละเอียดเหล่านี้มีค่ามากสำหรับปรับการฝึก