马拉松训练跑步日志
用详细的跑步日志记录马拉松训练。追踪距离、配速和每周里程，为比赛日做好准备。追踪每周和每月的总里程。免费无需注册，开始系统备赛。
马拉松赢在几个月的训练里，而不是比赛日当天，能带你冲过终点的是稳定的里程。这款日志记录每一次跑步——距离、配速和身体的感受——让你按计划执行，看着长距离跑一步步累积到42.195公里。看着体能一周比一周更强，自信满满地站上起跑线。
使用方法
- 1每次跑完，趁数字还新就记下距离、时间和配速。
- 2加上关于天气、路线和身体感受的备注，给原始数据补上背景。
- 3看着每周里程总数逐渐攀升，跟上训练计划的累积节奏。
- 4追踪你的长距离跑一周比一周更长，朝目标赛程逼近。
- 5在最后几周回看趋势，判断自己是否在比赛日恰好达到状态巅峰。
核心功能
- ✓记录每次跑步的距离、时间和配速
- ✓追踪每周和每月的总里程
- ✓监控长距离跑步向赛程的进展
- ✓记录跑步条件、路线和身体感受
- ✓查看备赛期间的训练趋势
- ✓无需账号，私密本地运行
常见问题
备战马拉松时，怎样增加里程才不会受伤？▼
常见的准则是每周里程增幅不超过约10%，并每隔三到四周安排一个里程较轻的"减量周"来消化训练。日志让这件事很好管理——追踪每周总数，及时发现过于激进的跳增，再用你"身体感受"的备注，在过度训练演变成伤病前就捕捉到早期信号。
可以追踪配速进步吗？▼
可以，记录每次跑步的配速并查看趋势，了解整个训练过程中速度如何提升。
可以记录每次跑步的感受吗？▼
可以，添加关于体力状态、天气、地形和身体感受的备注，这些细节对调整训练计划非常宝贵。