مذكرة الامتنان المجانية
اكتب من شيء إلى ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم. كتابة الامتنان مثبتة علمياً لتعزيز السعادة، والبحث والوسوم يساعدانك على مراجعة إدخالاتك. مجاني وخاص، وبياناتك محفوظة في متصفحك.
تدعوك مذكرة الامتنان إلى تدوين شيء إلى ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم — ممارسة صغيرة ذات فوائد موثّقة للسعادة والحد من التوتر. ويساعدك البحث والوسوم على العودة إلى الإدخالات السابقة، بينما تشجّعك سلسلة الكتابة بلطف على إبقاء العادة حية. إنها مساحة خاصة لكل من يريد ملاحظة الجميل بتأنٍّ أكبر.
كيفية الاستخدام
- 1افتح المذكرة كل يوم واكتب شيئاً إلى ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها.
- 2أضف وسوماً لتتمكن لاحقاً من تصفية الإدخالات حسب الموضوع، كالعائلة أو العمل أو الصحة.
- 3حافظ على الممارسة يومياً لبناء سلسلة كتابتك وتمديدها.
- 4استخدم البحث أو تصفّح حسب التاريخ للعودة إلى الإدخالات حين تحتاج إلى دفعة معنوية.
- 5افتح العرض الشهري لترى أنماط ما تقدّره أكثر.
الميزات الرئيسية
- ✓سجّل 1-3 أشياء تمتن لها يومياً
- ✓تصفّح إدخالات الامتنان حسب التاريخ
- ✓عرض نمط الامتنان الشهري
- ✓سلسلة الكتابة المتتالية
- ✓وظيفة البحث والوسوم
الأسئلة الشائعة
هل كتابة الامتنان مفيدة حقاً؟▼
نعم، تُظهر الأبحاث أن ممارسة الامتنان اليومية تزيد السعادة وتقلل التوتر وتحسّن جودة النوم.
كم شيئاً يجب أن أكتب؟▼
يُنصح بـ 1-3 أشياء يومياً. العمق أهم من الكمية.
ما أفضل وقت لكتابة إدخالي؟▼
يجد كثيرون المساء الأكثر طبيعية، إذ إن التأمل في لحظات اليوم الجميلة قبل النوم يعزّز العادة وقد يهيّئك لليلة أكثر هدوءاً.