الوجبات والتغذية

سجّل الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة يومياً كنص بسيط. احتفظ بمذكرة طعام، واكتشف الوجبات الفائتة. بياناتك محفوظة في المتصفح.

تتبّع سعراتك الحرارية اليومية بسهولة. حدد هدفاً يومياً، وسجّل سعرات كل طعام، وشاهد رصيدك المتبقي يتحدث لحظياً ليصبح ضبط الحصص أسهل.

تتبّع الكربوهيدرات والبروتين والدهون لكل طعام، وحدد أهدافاً يومية، وراقب توازن العناصر الكبرى عبر رسوم النِّسَب لتأكل بوعي أكبر.

ابنِ كتاب طبخك الشخصي: احفظ المكونات والتعليمات خطوة بخطوة والحصص ووقت التحضير، ونظّم حسب الفئة مع بحث فوري لتجد أي وصفة في لحظة.

ابنِ كتالوجاً بأطعمتك المفضلة كي لا تنفد أفكارك عند تقرير ما تأكله. نظّم حسب الفئة، وقيّم كل طبق. مجاني، وبياناتك محفوظة في متصفحك.

أنشئ قوائم بقالة وأنجز العناصر بوضع علامة عليها أثناء التسوق. نظّم حسب الفئة، وأضف الكميات والملاحظات. بياناتك محفوظة في المتصفح.

سجّل ما تأكله وما تشربه في مكان واحد، وشاهد استهلاكك اليومي كاملاً على جدول زمني واحد. مجاني وبدون تسجيل، يُحفظ في متصفحك.

خطط الفطور والغداء والعشاء لكل يوم من الأسبوع على شبكة واحدة. اسحب وأفلت الوجبات، واربط الوصفات المحفوظة. مجاني بدون تسجيل.

سجّل كل زيارة مطعم: ما طلبته وكم أنفقت وتقييمك بالنجوم، وابنِ دليل مطاعمك الشخصي واضبط إنفاقك. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

اجمع الكافيين من كل قهوة وشاي ومشروب طاقة وصودا خلال اليوم لتعرف موقعك من الحد الآمن بدقة. مجاني وبدون تسجيل، يُحفظ في متصفحك.

سجّل جلسات الصيام المتقطع (16:8، 18:6 والمزيد). اختر بروتوكولاً، وأدخل وقتي البداية والنهاية. مجاني وبدون تسجيل، يُحفظ في متصفحك.

احفظ معلومات حساسية الطعام في متناول يدك: الأطعمة الممنوعة والأعراض ودرجة الخطورة وجهة اتصال للطوارئ. مجاني، في متصفحك.

صوّر كل وجبة وابنِ مذكرة طعام بصرية. أضف وسوماً وملاحظات، وجمّع الصور حسب نوع الوجبة، وتصفّح وجباتك حسب التاريخ لتتأمل عاداتك.

راجع تغذيتك الأسبوعية بتقرير تلقائي: اتجاهات السعرات وتوازن العناصر الكبرى ومقارنة بالأسبوع الماضي. مجاني، في متصفحك.