الوجبات والتغذية

سجّل الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة يومياً كنص بسيط. احتفظ بمذكرة طعام، واكتشف الوجبات الفائتة، وافهم عاداتك الغذائية بسهولة. مجاني وبدون تسجيل، يُحفظ في متصفحك.

تتبّع سعراتك الحرارية اليومية بسهولة. حدد هدفاً يومياً، وسجّل سعرات كل طعام، وشاهد رصيدك المتبقي يتحدث لحظياً ليصبح ضبط الحصص أسهل. مجاني وبدون تسجيل، يُحفظ في متصفحك.

تتبّع الكربوهيدرات والبروتين والدهون لكل طعام، وحدد أهدافاً يومية، وراقب توازن العناصر الكبرى عبر رسوم النِّسَب لتأكل بوعي أكبر. مجاني وبدون تسجيل، يُحفظ في متصفحك.

ابنِ كتاب طبخك الشخصي: احفظ المكونات والتعليمات خطوة بخطوة والحصص ووقت التحضير، ونظّم حسب الفئة مع بحث فوري لتجد أي وصفة في لحظة. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

ابنِ كتالوجاً بأطعمتك المفضلة كي لا تنفد أفكارك عند تقرير ما تأكله. نظّم حسب الفئة، وقيّم كل طبق، ودوّن المكونات أو الحساسيات كمرجع سريع. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

أنشئ قوائم بقالة وأنجز العناصر بوضع علامة عليها أثناء التسوق. نظّم حسب الفئة، وأضف الكميات والملاحظات، واحفظ المفضلة كي لا تنسى أي عنصر أبداً. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

سجّل ما تأكله وما تشربه في مكان واحد، وشاهد استهلاكك اليومي كاملاً على جدول زمني واحد. اكتشف فجوات الترطيب والفترات الطويلة دون طعام. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

خطط الفطور والغداء والعشاء لكل يوم من الأسبوع على شبكة واحدة. اسحب وأفلت الوجبات، واربط الوصفات المحفوظة، وراجع ملخص التغذية الأسبوعي. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

سجّل كل زيارة مطعم: ما طلبته، وكم أنفقت، وتقييمك بالنجوم. دوّن الموقع وعلّم الأماكن التي تستحق العودة لتبني دليل مطاعمك الشخصي وتضبط إنفاقك. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

اجمع الكافيين من كل قهوة وشاي ومشروب طاقة وصودا خلال اليوم لتعرف موقعك من الحد الآمن بدقة. يكشف العرض حسب الساعة أثر المشروبات المتأخرة على نومك. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

سجّل جلسات الصيام المتقطع (16:8، 18:6 والمزيد). اختر بروتوكولاً، وأدخل وقتي البداية والنهاية، فتُحسب المدة تلقائياً وتنمو سلسلة أيامك المتتالية. مجاني، يُحفظ في متصفحك.

احفظ معلومات حساسية الطعام في متناول يدك: الأطعمة الواجب تجنّبها والأعراض ودرجة الخطورة والاحتياطات وجهة اتصال للطوارئ لعرضها في المطعم. خاص ومجاني، يُحفظ في متصفحك.

صوّر كل وجبة وابنِ مذكرة طعام بصرية. أضف وسوماً وملاحظات، وجمّع الصور حسب نوع الوجبة، وتصفّح وجباتك حسب التاريخ لتتأمل عاداتك. مجاني، تبقى الصور في متصفحك فقط.

راجع تغذيتك الأسبوعية بتقرير تلقائي يجمع بياناتك من أدوات الوجبات: اتجاهات السعرات وتوازن العناصر الكبرى ومقارنة بالأسبوع الماضي بنظرة واحدة. مجاني، يُحفظ في متصفحك.