التمارين والصحة

سجّل تمارينك بنوع التمرين والمدة والمجموعات والتكرارات والأوزان مع تصنيف حسب مجموعة العضلات وإحصائيات أسبوعية. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني بدون تسجيل دخول.

سجّل وزنك يومياً وشاهد الاتجاه، حدد وزناً مستهدفاً واحسب مؤشر كتلة الجسم وتابع المتوسطات الأسبوعية والشهرية. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني بدون تسجيل.

سجّل تمارين الأوزان بالتفصيل — التمارين والمجموعات والتكرارات والأوزان. تتبّع الحجم الإجمالي وقدّر 1RM وشاهد مكاسب قوتك. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني.

سجّل مسافة ووقت وسرعة الجري، تتبّع الكيلومترات الأسبوعية والشهرية وشاهد تحسّن سرعتك مع تسجيل أفضل إنجازاتك الشخصية. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني بدون تسجيل.

سجّل تمارين التمدد حسب منطقة الجسم والمدة، ميّز بين الإحماء والتهدئة وحافظ على ثبات تدريب المرونة وتتبّع تقدمك. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني — ابدأ الآن.

تتبّع قياسات الخصر والصدر والذراعين وغيرها بمرور الوقت، حدد قياسات مستهدفة وشاهد كيف يتغير جسمك ما بعد الوزن فقط. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني بدون تسجيل.

تتبّع أفضل إنجازاتك في كل تمرين، سجّل أرقام سكوات وبنش وديدلفت والمزيد مع سجل التحديثات وتاريخ التحقيق. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني — شاهد نمو قوتك.

ابنِ خطة تمارينك الأسبوعية: خصص مجموعات العضلات والتمارين لكل يوم وحدد المجموعات والتكرارات والأوزان واحفظ القوالب. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني — صمّم خطتك.

سجّل عدد خطواتك اليومية وحدد أهداف المشي مثل 10,000 خطوة، شاهد نسبة تحقيق الهدف وإحصائيات أسبوعية وشهرية. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني بدون تسجيل دخول.

سجّل جلسات تمارينك بأوقات البداية والنهاية لحساب المدة تلقائياً وتتبّع دقائق التمرين الأسبوعية وتكرارك. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني بدون تسجيل دخول.

أنشئ تحديات لياقة مثل بلانك 30 يوماً أو أهداف جري يومية، سجّل الإنجاز كل يوم وتتبّع تقدمك واحصل على شارات. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني — ابدأ تحديك اليوم.

احصل على تقرير لياقة أسبوعي شامل يجمع وقت التمرين وتوزيع مجموعات العضلات واتجاه الوزن مع مقارنة أسبوعية. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني — اطلع على تقريرك.

سجّل الألم والإصابات المتعلقة بالتمارين: الموقع وشدة الألم من 1 إلى 10 والأعراض، وتتبّع تقدم التعافي. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني وخاص — ابدأ التسجيل.

تتبّع تناول المكملات والفيتامينات يومياً: أنجز كل جرعة وحدد جداول الجرعات وراقب المخزون المتبقي. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني — لا تفوّت جرعة مرة أخرى.

شاهد جميع بيانات لياقتك في لوحة واحدة — تمارين ووزن وخطوات وأرقام قياسية مع ملخص أسبوعي وتقدم الأهداف. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني — صورة كاملة لصحتك.