التمارين والصحة

سجّل تمارينك بنوع التمرين والمدة والمجموعات والتكرارات والأوزان مع تصنيف حسب مجموعة العضلات وإحصائيات أسبوعية. مجاني بدون تسجيل.

سجّل وزنك يومياً وشاهد الاتجاه، حدد وزناً مستهدفاً واحسب مؤشر كتلة الجسم وتابع المتوسطات الأسبوعية والشهرية. مجاني بدون تسجيل.

سجّل تمارين الأوزان بالتفصيل — التمارين والمجموعات والتكرارات والأوزان. تتبّع الحجم الإجمالي وقدّر 1RM وشاهد مكاسب قوتك. مجاني.

سجّل مسافة ووقت وسرعة الجري، تتبّع الكيلومترات الأسبوعية والشهرية وشاهد تحسّن سرعتك مع تسجيل أفضل إنجازاتك الشخصية. مجاني.

سجّل تمارين التمدد حسب منطقة الجسم والمدة، ميّز بين الإحماء والتهدئة وحافظ على ثبات تدريب المرونة وتتبّع تقدمك. مجاني بدون تسجيل.

تتبّع قياسات الخصر والصدر والذراعين وغيرها بمرور الوقت، حدد قياسات مستهدفة وشاهد كيف يتغير جسمك ما بعد الوزن فقط. مجاني بدون تسجيل.

تتبّع أفضل إنجازاتك في كل تمرين، سجّل أرقام سكوات وبنش وديدلفت والمزيد مع سجل التحديثات وتاريخ التحقيق. بياناتك محفوظة في المتصفح.

ابنِ خطة تمارينك الأسبوعية: خصص مجموعات العضلات والتمارين لكل يوم وحدد المجموعات والتكرارات والأوزان واحفظ القوالب. بدون تسجيل.

سجّل عدد خطواتك اليومية وحدد أهداف المشي مثل 10,000 خطوة، شاهد نسبة تحقيق الهدف وإحصائيات أسبوعية وشهرية. مجاني بدون تسجيل.

سجّل جلسات تمارينك بأوقات البداية والنهاية لحساب المدة تلقائياً وتتبّع دقائق التمرين الأسبوعية وتكرارك. بياناتك محفوظة في المتصفح.

أنشئ تحديات لياقة مثل بلانك 30 يوماً أو أهداف جري يومية، سجّل الإنجاز كل يوم وتتبّع تقدمك واحصل على شارات. مجاني بدون تسجيل.

احصل على تقرير لياقة أسبوعي شامل يجمع وقت التمرين وتوزيع مجموعات العضلات واتجاه الوزن مع مقارنة أسبوعية. بياناتك محفوظة في المتصفح.

سجّل الألم والإصابات المتعلقة بالتمارين: الموقع وشدة الألم من 1 إلى 10 والأعراض، وتتبّع تقدم التعافي. بياناتك محفوظة في المتصفح.

تتبّع تناول المكملات والفيتامينات يومياً: أنجز كل جرعة وحدد جداول الجرعات وراقب المخزون المتبقي. بياناتك محفوظة في المتصفح. مجاني.

شاهد جميع بيانات لياقتك في لوحة واحدة — تمارين ووزن وخطوات وأرقام قياسية مع ملخص أسبوعي وتقدم الأهداف. بياناتك محفوظة في المتصفح.