سجل النوم المجاني — تتبّع أنماط نومك
سجّل وقت النوم والاستيقاظ ليُحسب طول نومك تلقائياً، وقيّم الجودة من 1 إلى 5. بعد أسبوع أو اثنين تكشف المخططات أنماط نومك. مجاني، وبياناتك محفوظة في متصفحك.
يسجّل سجل النوم متى خلدت إلى الفراش ومتى استيقظت ومدى شعورك بالراحة، ثم يحسب مدة نومك تلقائياً. وعلى مدى أسبوع أو اثنين، تُظهر المخططات أنماطاً — السهر، ليالي عطلة قصيرة، فترات تململ — لا يمكن لليلة واحدة كشفها أبداً. وهو يناسب كل من يحاول فهم نومه قبل أن يتمكن من تحسينه.
كيفية الاستخدام
- 1كل صباح، أدخل وقت خلودك إلى الفراش ووقت استيقاظك.
- 2دع الأداة تحسب مدة نومك الإجمالية تلقائياً.
- 3قيّم جودة الليلة على مقياس من 1 إلى 5 حسب شعورك بالراحة.
- 4كرر يومياً لتتوفر للمخططات الأسبوعية والشهرية بيانات كافية لإظهار الاتجاهات.
- 5راجع إحصائيات متوسط مدتك وجودتك لإيجاد نقطتك المثالية الشخصية.
الميزات الرئيسية
- ✓تسجيل وقت النوم والاستيقاظ
- ✓حساب تلقائي لمدة النوم
- ✓تقييم جودة النوم (1-5)
- ✓مخططات الأنماط الأسبوعية والشهرية
- ✓إحصائيات متوسط مدة النوم
الأسئلة الشائعة
كم ساعة نوم أحتاج؟▼
يُنصح بـ 7-9 ساعات للبالغين. تتبّع أنماطك لاكتشاف المدة المثالية لك.
كيف أقيّم جودة النوم؟▼
استخدم مقياساً من 1 إلى 5 بناءً على مدى راحتك ورضاك عند الاستيقاظ.
كم ليلة قبل أن أرى نمطاً مفيداً؟▼
عادةً ما تكفي إدخالات أسبوع إلى أسبوعين لتكشف المخططات الأسبوعية والشهرية اتجاهات مدتك وجودتك، إذ يمكن لليلة واحدة وحدها أن تكون مضلّلة.