Gestión de rutina nocturna gratis
Herramienta gratuita para gestionar tu rutina antes de dormir con check-list. Mejora la calidad del sueño con hábitos nocturnos organizados. Sin registro.
La rutina nocturna con check-list te ayuda a construir una desconexión tranquila y repetible —escribir un diario, estirar, planificar el día siguiente, guardar las pantallas— para que tus noches terminen como tú quieres. Marcar los mismos pasos cada noche entrena a tu cuerpo a reconocer que el sueño está cerca. Es una buena compañera para quien trabaja en dormir mejor o, simplemente, cerrar el día con intención.
Cómo usar
- 1Añade los pasos que quieres repetir cada noche, como "Planificar mañana", "Estirar" o "Móvil fuera".
- 2Ordena los elementos del modo que mejor te relaje de cara a la hora de dormir.
- 3Recorre la lista cada noche, marcando los pasos a medida que los terminas.
- 4Controla tu tasa de cumplimiento para ver con qué constancia sigues tu desconexión.
- 5Ajusta o recorta pasos con el tiempo hasta que la rutina encaje cómodamente en tus noches.
Características principales
- ✓Gestiona la rutina nocturna con check-list
- ✓Personaliza el orden de las tareas antes de dormir
- ✓Registro automático de la tasa de cumplimiento diaria
- ✓Apoya la formación de buenos hábitos de sueño
- ✓Funciona en el navegador, sin registro
Preguntas frecuentes
¿Dónde se guardan los datos?▼
Los datos se guardan en el IndexedDB de tu navegador. No se envían a servidores.
¿Cómo ayuda a mi sueño una rutina nocturna fija?▼
Repetir los mismos pasos de desconexión cada noche le señala a tu cuerpo que el sueño se acerca, lo que puede facilitar conciliar el sueño y mejorar su calidad con el tiempo.
¿Puedo mover mis datos a otro dispositivo?▼
Sí, mediante exportación e importación JSON.