무료 수면 기록 — 수면 시간 추적
매일 수면 시간과 수면 질을 기록하세요. 취침/기상 시간, 수면 패턴 통계를 무료로 확인합니다. 좋은 수면 습관을 만들어보세요. 꾸준한 습관 형성과 일상 루틴 관리에 활용하기 좋은 생활 도구입니다. 데이터는 브라우저에만 저장됩니다.
수면 기록은 언제 잠들었고 언제 깼는지, 얼마나 개운했는지를 기록하고 수면 시간을 자동으로 계산해줍니다. 1~2주가 쌓이면 늦은 밤, 짧은 주말, 뒤척인 구간 같은 패턴이 차트에 드러나는데, 이는 하룻밤으로는 결코 알 수 없는 것입니다. 수면을 개선하기 전에 먼저 이해하고 싶은 분에게 잘 맞습니다.
사용 방법
- 1매일 아침 잠든 시간과 일어난 시간을 입력하세요.
- 2도구가 총 수면 시간을 자동으로 계산하도록 하세요.
- 3얼마나 개운한지에 따라 그날 밤의 수면 질을 1~5점으로 평가하세요.
- 4주간·월간 차트가 추세를 보여줄 만큼 데이터가 쌓이도록 매일 반복하세요.
- 5평균 수면 시간과 질 통계를 살펴 자신에게 맞는 최적 지점을 찾으세요.
주요 기능
- ✓취침/기상 시간 기록
- ✓수면 시간 자동 계산
- ✓수면 질 평가 (1~5점)
- ✓주간/월간 수면 패턴 차트
- ✓평균 수면 시간 통계
- ✓브라우저에 안전 저장
자주 묻는 질문
적정 수면 시간은 얼마인가요?▼
성인 기준 7~9시간이 권장됩니다. 기록을 통해 자신의 적정 시간을 찾을 수 있습니다.
수면 질은 어떻게 평가하나요?▼
1~5점 스케일로 주관적인 수면 만족도를 기록합니다.
며칠을 기록해야 의미 있는 패턴이 보이나요?▼
보통 1~2주 정도 기록하면 주간·월간 차트에서 수면 시간과 질의 추세가 드러납니다. 하룻밤만으로는 오해하기 쉽기 때문입니다.