Kostenloses Schlafprotokoll — Schlafmuster verfolgen
Erfasse Schlafens- und Aufwachzeit fuer die automatische Schlafdauer und bewerte die Qualitaet von 1-5. Nach ein bis zwei Wochen zeigen Diagramme deine Muster. Kostenlos, im Browser gespeichert.
Das Schlafprotokoll erfasst, wann du ins Bett gegangen bist, wann du aufgewacht bist und wie ausgeruht du dich gefuehlt hast, und berechnet dann deine Schlafdauer fuer dich. Ueber ein bis zwei Wochen bringen die Diagramme Muster ans Licht — spaete Naechte, kurze Wochenenden, unruhige Phasen —, die eine einzelne Nacht nie offenbaren koennte. Geeignet fuer alle, die ihren Schlaf verstehen wollen, bevor sie ihn verbessern.
So funktionierts
- 1Trage jeden Morgen ein, wann du ins Bett gegangen und wann du aufgewacht bist.
- 2Lass das Tool deine gesamte Schlafdauer automatisch berechnen.
- 3Bewerte die Qualitaet der Nacht auf einer Skala von 1-5, je nachdem wie ausgeruht du dich fuehlst.
- 4Wiederhole das taeglich, damit deine Wochen- und Monatsdiagramme genug Daten fuer Trends haben.
- 5Pruefe deine Durchschnittswerte bei Dauer und Qualitaet, um deinen persoenlichen Idealwert zu finden.
Hauptfunktionen
- ✓Schlafens- und Aufwachzeit erfassen
- ✓Automatische Schlafdauerberechnung
- ✓Schlafqualitaets-Bewertung (1-5)
- ✓Woechentliche und monatliche Musterdiagramme
- ✓Durchschnittliche Schlafdauerstatistiken
Häufige Fragen
Wie viel Schlaf brauche ich?▼
7-9 Stunden werden fuer Erwachsene empfohlen. Verfolge deine Muster, um dein Ideal zu finden.
Wie bewerte ich die Schlafqualitaet?▼
Nutze eine Skala von 1-5 basierend darauf, wie ausgeruht und zufrieden du beim Aufwachen bist.
Wie viele Naechte, bis ich ein brauchbares Muster sehe?▼
Etwa ein bis zwei Wochen an Eintraegen reichen meist, damit die Wochen- und Monatsdiagramme Trends bei Dauer und Qualitaet aufzeigen, da eine einzelne Nacht fuer sich allein truegen kann.