Ücretsiz Uyku Günlüğü — Uyku Düzeninizi Takip Edin
Yatma ve kalkma saatinizi kaydedin, süre otomatik hesaplansın, kaliteyi 1-5 arası puanlayın. Bir iki hafta içinde grafikler uyku düzeninizi ortaya koyar. Ücretsiz, tarayıcıda saklanır.
Uyku günlüğü, ne zaman yattığınızı, ne zaman uyandığınızı ve ne kadar dinlenmiş hissettiğinizi kaydeder, ardından uyku sürenizi sizin için hesaplar. Bir veya iki hafta içinde grafikler, tek bir gecenin asla ortaya koyamayacağı kalıpları — geç saatler, kısa hafta sonları, huzursuz dönemler — gösterir. Uykusunu iyileştirmeden önce anlamaya çalışan herkese uygundur.
Nasıl Kullanılır
- 1Her sabah, yattığınız saati ve uyandığınız saati girin.
- 2Aracın toplam uyku sürenizi otomatik hesaplamasına izin verin.
- 3Gecenin kalitesini ne kadar dinlenmiş hissettiğinize göre 1-5 ölçeğinde değerlendirin.
- 4Haftalık ve aylık grafiklerinizin eğilimleri gösterecek kadar veriye sahip olması için her gün tekrarlayın.
- 5Kişisel ideal noktanızı bulmak için ortalama süre ve kalite istatistiklerinizi gözden geçirin.
Temel Özellikler
- ✓Yatma ve kalkma saati kaydı
- ✓Otomatik uyku süresi hesaplama
- ✓Uyku kalitesi değerlendirmesi (1-5)
- ✓Haftalık ve aylık kalıp grafikleri
- ✓Ortalama uyku süresi istatistikleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ne kadar uyku gerekli?▼
Yetişkinler için 7-9 saat önerilir. Kalıplarınızı takip ederek ideal miktarınızı bulun.
Uyku kalitesini nasıl değerlendiririm?▼
Uyanınca ne kadar dinlenmiş ve tatmin olduğunuza göre 1-5 ölçeğinde değerlendirin.
Faydalı bir kalıp görmem kaç gece sürer?▼
Genellikle bir ila iki haftalık kayıt, haftalık ve aylık grafiklerin uyku sürenizdeki ve kalitenizdeki eğilimleri ortaya koyması için yeterlidir, çünkü tek bir gece kendi başına yanıltıcı olabilir.