Registro del Sonno Gratuito — Monitora i Tuoi Pattern
Registra orario di addormentamento e risveglio per calcolare la durata e valuta la qualità da 1 a 5. Gratuito, salvato nel browser.
Il registro del sonno annota quando sei andato a letto, quando ti sei svegliato e quanto riposato ti sei sentito, poi calcola al posto tuo la durata del sonno. Nell'arco di una o due settimane, i grafici fanno emergere pattern — notti tarde, weekend brevi, periodi agitati — che una singola notte non potrebbe mai rivelare. È adatto a chi cerca di capire il proprio sonno prima di poterlo migliorare.
Come usare
- 1Ogni mattina, inserisci l'ora in cui sei andato a letto e l'ora in cui ti sei svegliato.
- 2Lascia che lo strumento calcoli automaticamente la durata totale del sonno.
- 3Valuta la qualità della notte su una scala da 1 a 5 in base a quanto riposato ti senti.
- 4Ripeti ogni giorno così i grafici settimanali e mensili hanno abbastanza dati per mostrare le tendenze.
- 5Esamina le statistiche di durata e qualità media per trovare il tuo equilibrio personale.
Funzionalità principali
- ✓Registra orario di addormentamento e risveglio
- ✓Calcolo automatico della durata del sonno
- ✓Valutazione qualità del sonno (1-5)
- ✓Grafici pattern settimanali e mensili
- ✓Statistiche durata media del sonno
Domande frequenti
Quante ore di sonno mi servono?▼
7-9 ore sono raccomandate per gli adulti. Monitora i tuoi pattern per trovare la quantità ideale per te.
Come valuto la qualità del sonno?▼
Usa una scala da 1 a 5 basata su quanto riposato e soddisfatto ti senti al risveglio.
Quante notti servono prima di vedere un pattern utile?▼
Circa una o due settimane di registrazioni di solito bastano perché i grafici settimanali e mensili rivelino le tendenze nella tua durata e qualità, dato che una singola notte può essere fuorviante da sola.