Journal de sommeil gratuit — Suivez vos habitudes de sommeil
Enregistrez heure de coucher, heure de reveil et qualite du sommeil chaque jour. Visualisez vos cycles hebdomadaires et mensuels avec des graphiques. Gratuit.
Le journal de sommeil enregistre l'heure a laquelle vous vous etes couche, l'heure de votre reveil et a quel point vous vous sentiez repose, puis calcule votre duree de sommeil pour vous. Sur une semaine ou deux, les graphiques font ressortir des schemas — nuits tardives, week-ends courts, periodes agitees — qu'une seule nuit ne pourrait jamais reveler. Il convient a ceux qui cherchent a comprendre leur sommeil avant de pouvoir l'ameliorer.
Comment utiliser
- 1Chaque matin, saisissez l'heure a laquelle vous vous etes couche et celle de votre reveil.
- 2Laissez l'outil calculer automatiquement votre duree totale de sommeil.
- 3Notez la qualite de la nuit sur une echelle de 1 a 5 selon votre sentiment de repos.
- 4Repetez chaque jour pour que vos graphiques hebdomadaires et mensuels aient assez de donnees pour montrer les tendances.
- 5Consultez vos statistiques de duree et de qualite moyennes pour trouver votre rythme ideal personnel.
Fonctionnalités clés
- ✓Enregistrer heure de coucher et de reveil
- ✓Calcul automatique de la duree de sommeil
- ✓Evaluation de la qualite du sommeil (1-5)
- ✓Graphiques hebdomadaires et mensuels
- ✓Statistiques de duree moyenne de sommeil
Questions fréquentes
Combien d'heures de sommeil ai-je besoin ?▼
7 a 9 heures sont recommandees pour les adultes. Suivez vos habitudes pour trouver votre ideal.
Comment evaluer la qualite du sommeil ?▼
Utilisez une echelle de 1 a 5 basee sur votre sentiment de repos au reveil.
Combien de nuits avant de voir un schema utile ?▼
Environ une a deux semaines d'entrees suffisent generalement pour que les graphiques hebdomadaires et mensuels revelent les tendances de votre duree et de votre qualite, car une seule nuit peut etre trompeuse a elle seule.