Journal de sommeil gratuit — Suivez vos habitudes de sommeil
Enregistrez heure de coucher, heure de reveil et qualite du sommeil chaque jour. Gratuit, sans inscription, dans votre navigateur.
Le journal de sommeil enregistre l'heure a laquelle vous vous etes couche, l'heure de votre reveil et a quel point vous vous sentiez repose, puis calcule votre duree de sommeil pour vous. Sur une semaine ou deux, les graphiques font ressortir des schemas — nuits tardives, week-ends courts, periodes agitees — qu'une seule nuit ne pourrait jamais reveler. Il convient a ceux qui cherchent a comprendre leur sommeil avant de pouvoir l'ameliorer.
Comment utiliser
- 1Chaque matin, saisissez l'heure a laquelle vous vous etes couche et celle de votre reveil.
- 2Laissez l'outil calculer automatiquement votre duree totale de sommeil.
- 3Notez la qualite de la nuit sur une echelle de 1 a 5 selon votre sentiment de repos.
- 4Repetez chaque jour pour que vos graphiques hebdomadaires et mensuels aient assez de donnees pour montrer les tendances.
- 5Consultez vos statistiques de duree et de qualite moyennes pour trouver votre rythme ideal personnel.
Fonctionnalités clés
- ✓Enregistrer heure de coucher et de reveil
- ✓Calcul automatique de la duree de sommeil
- ✓Evaluation de la qualite du sommeil (1-5)
- ✓Graphiques hebdomadaires et mensuels
- ✓Statistiques de duree moyenne de sommeil
Questions fréquentes
Combien d'heures de sommeil ai-je besoin ?▼
7 a 9 heures sont recommandees pour les adultes. Suivez vos habitudes pour trouver votre ideal.
Comment evaluer la qualite du sommeil ?▼
Utilisez une echelle de 1 a 5 basee sur votre sentiment de repos au reveil.
Combien de nuits avant de voir un schema utile ?▼
Environ une a deux semaines d'entrees suffisent generalement pour que les graphiques hebdomadaires et mensuels revelent les tendances de votre duree et de votre qualite, car une seule nuit peut etre trompeuse a elle seule.