Бесплатный дневник сна
Записывайте время отбоя и подъёма для автоматического расчёта длительности сна и оценивайте качество от 1 до 5. Без регистрации.
Журнал сна записывает, когда вы легли, когда проснулись и насколько отдохнувшим себя почувствовали, и сам рассчитывает продолжительность сна. За неделю-две графики раскрывают закономерности — поздние ночи, короткие выходные, беспокойные периоды, — которые одна ночь показать не способна. Он подойдёт всем, кто хочет понять свой сон, прежде чем его улучшать.
Как пользоваться
- 1Каждое утро вводите время, когда легли спать, и время, когда проснулись.
- 2Позвольте инструменту автоматически рассчитать общую продолжительность сна.
- 3Оцените качество ночи по шкале от 1 до 5 по тому, насколько отдохнувшим себя чувствуете.
- 4Повторяйте ежедневно, чтобы у недельных и месячных графиков было достаточно данных для трендов.
- 5Просматривайте статистику средней продолжительности и качества, чтобы найти свою оптимальную норму.
Основные возможности
- ✓Запись времени отбоя и подъёма
- ✓Автоматический расчёт продолжительности сна
- ✓Оценка качества сна (1-5)
- ✓Недельные и месячные графики
- ✓Статистика средней продолжительности сна
Частые вопросы
Сколько нужно спать?▼
Для взрослых рекомендуется 7-9 часов. Отслеживайте свои паттерны, чтобы найти оптимальное время.
Как оценивать качество сна?▼
Используйте шкалу от 1 до 5 на основе ощущения отдыха и бодрости при пробуждении.
Через сколько ночей я увижу полезную закономерность?▼
Обычно достаточно одной-двух недель записей, чтобы недельные и месячные графики раскрыли тенденции по продолжительности и качеству, ведь одна ночь сама по себе может вводить в заблуждение.