मुफ्त नींद लॉग — अपने सोने के पैटर्न ट्रैक करें
रोज़ सोने और जागने का समय लॉग करें ताकि अवधि अपने आप गणना हो, और गुणवत्ता 1-5 पर रेट करें। एक-दो हफ्ते में चार्ट आपके नींद पैटर्न दिखाते हैं। मुफ्त, डेटा ब्राउज़र में सहेजा जाता है।
नींद लॉग दर्ज करता है कि आप कब सोए, कब जागे और कितना आरामदायक महसूस किया, फिर आपके लिए आपकी नींद की अवधि की गणना करता है। एक-दो हफ्ते में, चार्ट ऐसे पैटर्न सामने लाते हैं — देर रातें, छोटे सप्ताहांत, बेचैन दौर — जो एक अकेली रात कभी नहीं दिखा सकती। यह उन सभी के लिए उपयुक्त है जो सुधार से पहले अपनी नींद को समझना चाहते हैं।
कैसे उपयोग करें
- 1हर सुबह, सोने का समय और जागने का समय दर्ज करें।
- 2टूल को आपकी कुल नींद अवधि अपने आप गणना करने दें।
- 3आप कितना आरामदायक महसूस करते हैं उसके आधार पर रात की गुणवत्ता को 1-5 स्केल पर रेट करें।
- 4रोज़ दोहराएँ ताकि आपके साप्ताहिक और मासिक चार्ट के पास रुझान दिखाने के लिए पर्याप्त डेटा हो।
- 5अपना व्यक्तिगत आदर्श बिंदु खोजने के लिए अपनी औसत अवधि और गुणवत्ता आँकड़ों की समीक्षा करें।
प्रमुख विशेषताएँ
- ✓सोने और जागने का समय लॉग करें
- ✓स्वचालित नींद अवधि गणना
- ✓नींद गुणवत्ता रेटिंग (1-5)
- ✓साप्ताहिक और मासिक पैटर्न चार्ट
- ✓औसत नींद अवधि आँकड़े
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कितनी नींद चाहिए?▼
वयस्कों के लिए 7-9 घंटे की सलाह है। अपना आदर्श समय खोजने के लिए पैटर्न ट्रैक करें।
नींद गुणवत्ता कैसे रेट करें?▼
जागने पर कितना आरामदायक महसूस करते हैं उसके आधार पर 1-5 स्केल उपयोग करें।
उपयोगी पैटर्न दिखने में कितनी रातें लगती हैं?▼
आमतौर पर लगभग एक से दो हफ्ते की एंट्री काफी होती हैं ताकि साप्ताहिक और मासिक चार्ट आपकी अवधि व गुणवत्ता के रुझान दिखा सकें, क्योंकि एक अकेली रात अपने आप में भ्रामक हो सकती है।