Gratis slaaplog — slaappatronen bijhouden
Registreer bedtijd en wektijd om de slaapduur automatisch te berekenen, en beoordeel de kwaliteit op een schaal van 1-5. Na een week of twee onthullen grafieken je patronen. Gratis, opgeslagen in je browser.
De slaaplog registreert wanneer je naar bed ging, wanneer je wakker werd en hoe uitgerust je je voelde, en berekent vervolgens je slaapduur voor je. Over een week of twee brengen de grafieken patronen aan het licht — late avonden, korte weekenden, onrustige periodes — die een enkele nacht nooit zou kunnen onthullen. Het past bij iedereen die zijn slaap wil begrijpen voordat hij hem kan verbeteren.
Hoe te gebruiken
- 1Voer elke ochtend de tijd in waarop je naar bed ging en de tijd waarop je wakker werd.
- 2Laat het hulpmiddel je totale slaapduur automatisch berekenen.
- 3Beoordeel de kwaliteit van de nacht op een schaal van 1-5 op basis van hoe uitgerust je je voelt.
- 4Herhaal dagelijks zodat je wekelijkse en maandelijkse grafieken genoeg gegevens hebben om trends te tonen.
- 5Bekijk je gemiddelde duur en kwaliteitsstatistieken om je persoonlijke ideale punt te vinden.
Belangrijkste functies
- ✓Bedtijd en wektijd registreren
- ✓Automatische slaapduurberekening
- ✓Slaapkwaliteitsbeoordeling (1-5)
- ✓Wekelijkse en maandelijkse patroongrafieken
- ✓Gemiddelde slaapduur statistieken
Veelgestelde vragen
Hoeveel slaap heb ik nodig?▼
7-9 uur wordt aanbevolen voor volwassenen. Volg je patronen om je ideale hoeveelheid te vinden.
Hoe beoordeel ik slaapkwaliteit?▼
Gebruik een schaal van 1-5 gebaseerd op hoe uitgerust en tevreden je je voelt bij het wakker worden.
Hoeveel nachten voordat ik een bruikbaar patroon zie?▼
Ongeveer een tot twee weken aan registraties is meestal genoeg voor de wekelijkse en maandelijkse grafieken om trends in je duur en kwaliteit te onthullen, aangezien een enkele nacht op zichzelf misleidend kan zijn.