無料睡眠ログ・記録ツール
毎日の睡眠時間と睡眠の質を記録できる無料ツール。就寝・起床時間を入力、睡眠パターンをグラフで分析。睡眠改善に最適。ログイン不要。 毎日の習慣づくりとルーティン管理に役立つ生活ツールです。 サーバーへのアップロードなしでブラウザ内で完結するので動作が速く安全で、オフラインでも無料で利用できます。 余計な広告なく快適に使えます。
睡眠ログは、就寝した時刻・起きた時刻・どれだけ休めたと感じたかを記録し、睡眠時間を自動で計算します。1〜2週間続けると、グラフが夜更かし・短い週末・落ち着かない時期といった、1晩だけでは決して見えないパターンを浮かび上がらせます。改善する前にまず自分の睡眠を理解したい方に向いています。
使い方
- 1毎朝、就寝した時刻と起きた時刻を入力します。
- 2ツールに総睡眠時間を自動で計算させます。
- 3どれだけ休めたと感じたかを1〜5段階でその夜の質を評価します。
- 4毎日繰り返して、週間・月間グラフが傾向を示すのに十分なデータをためます。
- 5平均睡眠時間と質の統計を見て、自分にとって最適なバランスを見つけます。
主な機能
- ✓就寝時間と起床時間を毎日記録
- ✓睡眠時間の推移をグラフ表示
- ✓睡眠の質を5段階で評価
- ✓平均睡眠時間を自動計算
- ✓ブラウザ完結、登録不要
よくある質問
データはどこに保存されますか？▼
ブラウザのIndexedDBにローカル保存されます。外部への送信はありません。
有用なパターンが見えるまで何日くらい記録が必要ですか？▼
1晩だけでは誤解を招きやすいため、通常は1〜2週間ほどの記録があれば、週間・月間グラフが睡眠時間と質の傾向を示してくれます。
他のデバイスにデータを移行できますか？▼
JSON形式でデータのエクスポート・インポートが可能です。