Chế độ ăn/Dinh dưỡng

Ghi nhận bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ mỗi ngày bằng văn bản đơn giản. Theo dõi nhật ký ăn uống, phát hiện bữa bị bỏ qua và hiểu thói quen ăn. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày dễ dàng. Đặt mục tiêu calo, ghi nhận bữa ăn và theo dõi tiêu thụ so với mục tiêu. Miễn phí, không cần đăng nhập.

Theo dõi carb, protein và chất béo theo từng món, đặt mục tiêu hàng ngày và theo dõi cân bằng đa lượng qua biểu đồ tỷ lệ để ăn uống có ý thức hơn. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Xây dựng sổ công thức cá nhân: lưu nguyên liệu, hướng dẫn từng bước, khẩu phần và thời gian, sắp xếp theo danh mục và tìm kiếm tức thì. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Xây dựng danh mục món ăn yêu thích để không bao giờ cạn ý tưởng. Sắp xếp theo danh mục, đánh giá từng món và ghi chú nguyên liệu hay dị ứng. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Tạo danh sách đi chợ và đánh dấu khi mua. Sắp xếp theo danh mục, thêm số lượng và ghi chú, lưu món hay mua để không bao giờ quên mặt hàng nào. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Ghi nhận thực phẩm và nước uống tại một nơi, xem toàn bộ lượng tiêu thụ trong ngày trên một dòng thời gian. Phát hiện khoảng trống nước và bữa cách xa nhau. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Lên kế hoạch bữa sáng, trưa và tối cho mỗi ngày trong tuần trên một lưới. Kéo thả bữa ăn, liên kết công thức đã lưu và xem tóm tắt dinh dưỡng tuần. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Ghi nhận mỗi lần đi nhà hàng: món đã gọi, chi phí và đánh giá sao. Ghi vị trí và đánh dấu nơi đáng quay lại để xây dựng cẩm nang ẩm thực riêng. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Cộng dồn caffeine từ cà phê, trà, nước tăng lực và nước ngọt trong ngày để biết bạn cách giới hạn an toàn bao xa. Xem theo giờ giúp bảo vệ giấc ngủ. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Ghi nhận phiên nhịn ăn gián đoạn (16:8, 18:6, v.v.). Chọn giao thức, nhập giờ bắt đầu và kết thúc, thời lượng tự tính và chuỗi ngày liên tục lớn dần. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.

Sắp xếp thông tin dị ứng thực phẩm trong tầm tay: thực phẩm cần tránh, triệu chứng, mức độ, biện pháp phòng ngừa và liên hệ khẩn cấp khi đi ăn ngoài. Miễn phí, riêng tư.

Chụp ảnh mỗi bữa ăn và xây dựng nhật ký ẩm thực trực quan. Gắn thẻ, ghi chú, nhóm theo loại bữa và duyệt theo ngày để nhìn lại thói quen ăn uống. Miễn phí, ảnh chỉ lưu trong trình duyệt.

Xem lại dinh dưỡng hàng tuần với báo cáo tự động tổng hợp dữ liệu từ các công cụ Meals: xu hướng calo, cân bằng đa lượng và so sánh với tuần trước. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.