سجل الوجبات المجاني — تتبّع وجباتك اليومية
سجّل الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة يومياً كنص بسيط. احتفظ بمذكرة طعام، واكتشف الوجبات الفائتة، وافهم عاداتك الغذائية بسهولة. مجاني وبدون تسجيل، يُحفظ في متصفحك.
سجل الوجبات مذكرة طعام بسيطة لتدوين ما تأكله في كل فطور وغداء وعشاء ووجبة خفيفة. وبتسجيل الوجبات كنص عادي بدلاً من الانشغال بقواعد البيانات أو الباركود، يبقى سريعاً بما يكفي لمواكبة حتى الأيام المزدحمة. وهو يناسب كل من يريد ملاحظة أنماط أكله أو رصد الوجبات الفائتة أو مشاركة سجل طعام صادق مع أخصائي تغذية أو طبيب.
كيفية الاستخدام
- 1اختر التاريخ الذي تريد تسجيله، ثم اختر نوع الوجبة: فطور أو غداء أو عشاء أو خفيفة.
- 2اكتب اسم الطعام، مع أي ملاحظات تريد تذكرها مثل أين أكلت أو كيف شعرت.
- 3احفظ القيد؛ يُضاف إلى الجدول الزمني لذلك اليوم بجانب وجباتك الأخرى.
- 4كرر لكل وجبة ليتراكم يوم أكل كامل في مكان واحد.
- 5بدّل التواريخ أو افتح العرض الشهري لتفحّص نمط أكلك بمرور الوقت وترصد العادات التي تريد تغييرها.
الميزات الرئيسية
- ✓تسجيل الوجبات حسب النوع (فطور، غداء، عشاء، خفيف)
- ✓تسجيل اسم الطعام والملاحظات
- ✓سجل الوجبات حسب التاريخ
- ✓تسجيل نصي بسيط
- ✓نظرة عامة على أنماط الأكل الشهرية
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني تتبع السعرات أيضاً؟▼
سجل الوجبات يركّز على النص. لتتبع السعرات استخدم متتبع السعرات المخصص.
هل يمكنني إضافة صور؟▼
سجل الوجبات نصي. لتسجيل الصور استخدم مذكرة صور الوجبات.
ما مدى تفصيل كل قيد؟▼
بأي قدر يمكنك مواكبته. اسم طبق واحد يكفي لرصد الأنماط، لكن إضافة الأطباق الجانبية وأحجام الحصص أو شعورك بعد الوجبة يمنح أخصائي التغذية مادة أوفر للعمل بها.