14 Инструменты
Питание/Нутрициология
Записывайте приёмы пищи, калории, рецепты и нутриенты
Бесплатный дневник питания
Записывайте завтрак, обед, ужин и перекусы каждый день обычным текстом. Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Бесплатный калькулятор калорий
Ведите учёт ежедневного потребления калорий. Задайте дневную цель, записывайте калории каждого блюда. Бесплатно, данные в браузере.
Бесплатный журнал нутриентов
Отслеживайте углеводы, белки и жиры по каждому блюду, задавайте дневные цели. Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Бесплатная книга рецептов
Создайте личную книгу рецептов: сохраняйте ингредиенты, пошаговые инструкции, порции и время приготовления. Бесплатно и приватно.
Бесплатный список любимых продуктов
Создайте подборку любимых блюд, чтобы не теряться с выбором еды. Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Бесплатный список покупок
Составляйте списки покупок и отмечайте товары прямо в магазине. Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Бесплатный дневник еды и воды
Записывайте еду и воду в одном месте и видьте всё дневное потребление на единой хронологии. Бесплатно, данные в браузере.
Бесплатный планировщик меню на неделю
Планируйте завтраки, обеды и ужины на каждый день недели в одной сетке. Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Бесплатный журнал посещений ресторанов
Записывайте посещения ресторанов: что заказали, сколько потратили и оценку в звёздах. Бесплатно, данные в браузере.
Бесплатный трекер кофеина
Складывайте кофеин из кофе, чая, энергетиков и газировки за день, чтобы видеть, как близко вы к безопасному лимиту. Бесплатно.
Бесплатный журнал интервального голодания
Записывайте сеансы интервального голодания (16:8, 18:6 и другие). Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Бесплатные заметки об аллергиях
Держите данные о пищевых аллергиях под рукой: продукты-аллергены, симптомы, тяжесть. Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Бесплатный фотодневник еды
Фотографируйте каждый приём пищи и ведите визуальный пищевой дневник. Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Недельный отчёт по питанию
Автоматический недельный отчёт по питанию собирает данные из инструментов Meals: тренды калорий, баланс макронутриентов. Бесплатно.
Частые вопросы
Считает ли он калории за меня?▼
База продуктов не встроена, поэтому калории и нутриенты вы вводите сами в журнал калорий и журнал питания. Зато домашняя еда и местные блюда записываются так же легко, как упакованные продукты, а недельный отчёт суммирует введённое и сопоставляет с дневной целью.
Можно ли спланировать неделю и по этому плану сходить в магазин?▼
Планировщик питания раскладывает неделю по приёмам пищи, книга рецептов держит ингредиенты и шаги для повторяющихся блюд, а список покупок ведёт то, что вы вычёркиваете в магазине. Вместе они закрывают выбор, готовку и покупку.
Что записывает таймер голодания?▼
Он сохраняет начало и конец каждого окна голодания, считает длительность и сверяет её с протоколом вроде 16:8 — так остаётся история, а не смутное воспоминание. Трекер кофеина устроен так же для кофе и чая: фиксирует объём и время суток.