سجل مؤقت الصيام المجاني
سجّل جلسات الصيام المتقطع (16:8، 18:6 والمزيد). اختر بروتوكولاً، وأدخل وقتي البداية والنهاية، فتُحسب المدة تلقائياً وتنمو سلسلة أيامك المتتالية. مجاني، يُحفظ في متصفحك.
يحتفظ سجل مؤقت الصيام بسجل لجلسات صيامك المتقطع، حاسباً مدة كل صيام من أوقات البداية والنهاية التي تدخلها. اختر بروتوكولاً مثل 16:8 أو 18:6، وسجّل متى توقفت عن الأكل واستأنفته، وابنِ سلسلة مرئية تجعل الالتزام بروتينك أكثر تحفيزاً. وهو مصمم لكل من يمارس الصيام المتقطع ويريد تتبع الثبات بدلاً من مراقبة عدّ تنازلي مباشر.
كيفية الاستخدام
- 1اختر بروتوكول الصيام الذي تتبعه، مثل 16:8 أو 18:6.
- 2أدخل وقت بدء صيامك، عادة آخر وجبة لك.
- 3عند كسر الصيام، سجّل وقت النهاية وتُحسب المدة لك.
- 4شاهد سلسلة صيامك المتتالية تنمو مع تسجيلك للجلسات يوماً بعد يوم.
- 5راجع الأنماط الأسبوعية والشهرية للتأكد من بلوغك إيقاعك المستهدف.
الميزات الرئيسية
- ✓تسجيل أوقات بداية ونهاية الصيام
- ✓حساب تلقائي لمدة الصيام
- ✓اختيار البروتوكول (16:8، 18:6، إلخ)
- ✓أنماط الصيام الأسبوعية والشهرية
- ✓سلسلة صيام متتالية
الأسئلة الشائعة
ما هو الصيام المتقطع؟▼
نمط أكل يتناوب بين فترات الأكل والصيام. 16:8 يعني 16 ساعة صيام و8 ساعات أكل.
هل يتضمن مؤقتاً مباشراً؟▼
تركّز هذه الأداة على تسجيل الجلسات. يُحسب وقت الصيام تلقائياً من أوقات البداية والنهاية.
بأي بروتوكول يبدأ المبتدئ؟▼
16:8 هو نقطة الدخول الأكثر شيوعاً لأن نافذة الأكل ذات الثماني ساعات غالباً ما تتناسب طبيعياً بين فطور متأخر وعشاء مبكر. يمكنك تسجيل صيام أقصر في البداية وإطالة النافذة مع تكيّف جسمك.