متتبع السعرات الحرارية المجاني
تتبّع سعراتك الحرارية اليومية بسهولة. حدد هدفاً يومياً، وسجّل سعرات كل طعام، وشاهد رصيدك المتبقي يتحدث لحظياً ليصبح ضبط الحصص أسهل. مجاني وبدون تسجيل، يُحفظ في متصفحك.
يساعدك متتبع السعرات الحرارية على البقاء واعياً بكمية الطاقة التي تتناولها كل يوم بتسجيل سعرات كل طعام تأكله. حدد هدفاً يومياً، وأضف الأطعمة أثناء أكلك، وشاهد رصيدك المتبقي يتحدّث لحظياً فتسهل قرارات الحصص. وهو مناسب لكل من يدير وزنه أو يتدرّب لهدف أو يتساءل ببساطة عمّا إذا كان استهلاكه يطابق احتياجاته.
كيفية الاستخدام
- 1حدد هدف سعراتك اليومي مرة واحدة بناءً على وزنك ونشاطك وهدفك.
- 2مع أكلك، أضف كل طعام بقيمته من السعرات واختر نوع الوجبة.
- 3تحقق من الإجمالي المتجدد للمستهلك مقابل المتبقي على اللوحة.
- 4عدّل وجباتك اللاحقة إذا اقتربت من الهدف أو تجاوزته.
- 5افتح مخطط الاتجاه الأسبوعي لمعرفة ما إذا كان استهلاكك اليومي يبقى على المسار.
الميزات الرئيسية
- ✓تسجيل السعرات لكل طعام
- ✓تحديد هدف السعرات اليومي
- ✓تتبع المستهلك مقابل المتبقي
- ✓تصنيف حسب نوع الوجبة
- ✓مخطط اتجاه السعرات الأسبوعي
الأسئلة الشائعة
ماذا لو لم أعرف السعرات بالضبط؟▼
أدخل أفضل تقدير لديك. حتى التتبع التقريبي أفضل من لا شيء.
ما هدف السعرات اليومي المعتاد؟▼
للبالغين 2000-2500 سعرة حرارية شائعة، لكنها تختلف حسب الشخص.
هل يجب أن أبلغ هدفي بالضبط كل يوم؟▼
لا. يتذبذب الاستهلاك من يوم لآخر بطبيعته، فالمتوسط الأسبوعي هو الأهم. استخدم مخطط الاتجاه للحكم على التقدم بدلاً من التوتر بشأن يوم مرتفع أو منخفض واحد.