مذكرة الطعام والماء المجانية
سجّل ما تأكله وما تشربه في مكان واحد، وشاهد استهلاكك اليومي كاملاً على جدول زمني واحد. اكتشف فجوات الترطيب والفترات الطويلة دون طعام. مجاني، يُحفظ في متصفحك.
تجمع مذكرة الطعام والماء ما تأكله وما تشربه في جدول زمني يومي واحد، فترى استهلاكك كاملاً بدلاً من سجلين منفصلين. سجّل الوجبات والماء مع وقت اليوم، وتبني الأداة صورة زمنية تجعل فجوات الترطيب أو الفترات الطويلة بلا طعام سهلة الرصد. وهي مفيدة لكل من يعمل على الأكل المتوازن وعادة شرب الماء الثابتة في آن واحد.
كيفية الاستخدام
- 1طوال اليوم، أضف كل وجبة أو وجبة خفيفة عند أكلها مع تدوين الوقت.
- 2سجّل الماء والمشروبات الأخرى بالطريقة نفسها لتظهر على الجدول الزمني نفسه.
- 3حدد هدف ترطيب يومي وشاهد إجمالي مائك يرتفع نحوه.
- 4ألقِ نظرة على الجدول الزمني لرصد الفجوات الطويلة بين الوجبات أو الماء الفائت.
- 5افتح العرض الأسبوعي لتحليل أنماط عاداتك في الأكل والشرب معاً.
الميزات الرئيسية
- ✓تسجيل مشترك للطعام والماء
- ✓جدول زمني للاستهلاك
- ✓تتبع هدف الترطيب اليومي
- ✓ملخص لكل وجبة
- ✓تحليل الأنماط الأسبوعية
الأسئلة الشائعة
لماذا دمج تتبع الطعام والماء؟▼
توفر هذه الأداة جدولاً زمنياً موحداً لكل ما تستهلكه لصورة كاملة لاستهلاكك اليومي.
هل يمكنني تسجيل مشروبات غير الماء؟▼
نعم، سجّل العصير والحليب وأي مشروب آخر بجانب الماء.
كم لتراً من الماء يجب أن أستهدف يومياً؟▼
إرشاد شائع هو نحو لترين، أو ثمانية أكواب، لكن الكمية المناسبة تعتمد على حجم جسمك ونشاطك والمناخ. حدد هدف الترطيب على رقم واقعي لك واضبطه مع تعرّفك على نمطك الخاص.