Kostenloses Ess- & Trinktagebuch
Erfasse Mahlzeiten und Wasser an einem Ort und sieh deine Tagesaufnahme auf einer Zeitleiste. Entdecke Hydrationsluecken und lange Essenspausen. Im Browser, kostenlos.
Das Ess- & Trinktagebuch bringt zusammen, was du isst und was du trinkst, in eine einzige Tageszeitleiste, sodass du deine gesamte Aufnahme statt zweier getrennter Logbuecher siehst. Erfasse Mahlzeiten und Wasser samt Tageszeit, und das Tool baut ein chronologisches Bild auf, das Luecken in der Hydration oder lange Phasen ohne Essen leicht erkennbar macht. Hilfreich fuer alle, die gleichzeitig an ausgewogenem Essen und einer stetigen Trinkgewohnheit arbeiten.
So funktionierts
- 1Fuege ueber den Tag jede Mahlzeit oder jeden Snack hinzu, sobald du isst, und vermerke die Uhrzeit.
- 2Erfasse Wasser und andere Getraenke genauso, damit sie auf derselben Zeitleiste erscheinen.
- 3Setze ein taegliches Hydrationsziel und beobachte, wie deine Wassersumme darauf zusteuert.
- 4Wirf einen Blick auf die Zeitleiste, um lange Luecken zwischen Mahlzeiten oder verpasstes Wasser zu erkennen.
- 5Oeffne die Wochenansicht, um Muster in deinen Ess- und Trinkgewohnheiten zu analysieren.
Hauptfunktionen
- ✓Kombinierte Essens- und Wasseraufnahme-Erfassung
- ✓Zeitbasierte Aufnahme-Zeitleiste
- ✓Taegliches Hydrationsziel-Tracking
- ✓Zusammenfassung pro Mahlzeit
- ✓Woechentliche Musteranalyse
Häufige Fragen
Warum Essen und Wasser kombinieren?▼
Dieses Tool bietet eine einheitliche Zeitleiste aller Aufnahmen fuer ein vollstaendiges Bild deines taeglichen Konsums.
Kann ich andere Getraenke als Wasser erfassen?▼
Ja, erfasse Saft, Milch und andere Getraenke neben Wasser.
Wie viel Wasser sollte ich taeglich anstreben?▼
Eine haeufig genannte Faustregel sind etwa 2 Liter oder acht Glaeser, aber die richtige Menge haengt von Koerpergroesse, Aktivitaet und Klima ab. Setze das Hydrationsziel auf einen fuer dich realistischen Wert und passe es an, waehrend du dein eigenes Muster kennenlernst.