Бесплатный дневник еды и воды
Записывайте еду и воду в одном месте и видьте всё дневное потребление на единой хронологии. Бесплатно, данные в браузере.
Дневник еды и воды сводит то, что вы едите, и то, что пьёте, в единую дневную ленту, чтобы вы видели всё потребление, а не два отдельных журнала. Записывайте приёмы пищи и воду вместе со временем суток, и инструмент построит хронологическую картину, благодаря которой легко заметить пробелы в гидратации или долгие промежутки без еды. Он помогает всем, кто одновременно работает и над сбалансированным питанием, и над устойчивой привычкой пить воду.
Как пользоваться
- 1В течение дня добавляйте каждый приём пищи или перекус по мере того, как едите, отмечая время.
- 2Записывайте воду и другие напитки так же, чтобы они появлялись на той же ленте.
- 3Задайте дневную цель по гидратации и наблюдайте, как ваш итог по воде растёт к ней.
- 4Взгляните на ленту, чтобы заметить долгие промежутки между приёмами пищи или пропущенную воду.
- 5Откройте недельный вид, чтобы проанализировать закономерности и в питании, и в питье.
Основные возможности
- ✓Совмещённая запись еды и воды
- ✓Хронология потребления по времени
- ✓Отслеживание дневной цели гидратации
- ✓Сводка по приёмам пищи
- ✓Анализ недельных паттернов
Частые вопросы
Зачем совмещать учёт еды и воды?▼
Этот инструмент даёт единую хронологию всего потребления, обеспечивая полную картину ежедневного рациона.
Можно записывать напитки кроме воды?▼
Да, записывайте соки, молоко и любые другие напитки наряду с водой.
Сколько воды стоит выпивать в день?▼
Часто упоминаемый ориентир — около 2 литров, или восемь стаканов, но правильное количество зависит от размеров тела, активности и климата. Задайте цель по гидратации на уровне, который кажется реалистичным для вас, и корректируйте её по мере того, как узнаёте свой ритм.