Kostenloses Intervallfasten-Logbuch
Erfasse deine Intervallfasten-Sessions (16:8, 18:6 und mehr). Waehle ein Protokoll, trage Start- und Endzeit ein, die Fastendauer wird automatisch berechnet. Kostenlos.
Das Intervallfasten-Logbuch fuehrt einen Verlauf deiner Intervallfasten-Sessions und berechnet die Laenge jedes Fastens aus den eingegebenen Start- und Endzeiten. Waehle ein Protokoll wie 16:8 oder 18:6, erfasse, wann du das Essen eingestellt und wieder aufgenommen hast, und baue eine sichtbare Serie auf, die das Durchhalten deiner Routine motivierender macht. Gemacht fuer alle, die Intervallfasten praktizieren und Konsistenz verfolgen wollen, statt einen Live-Countdown zu bewachen.
So funktionierts
- 1Waehle das Fastenprotokoll, dem du folgst, etwa 16:8 oder 18:6.
- 2Gib die Zeit ein, zu der dein Fasten begann, typischerweise deine letzte Mahlzeit.
- 3Wenn du das Fasten brichst, erfasse die Endzeit, und die Dauer wird fuer dich berechnet.
- 4Beobachte, wie deine aufeinanderfolgende Fasten-Serie waechst, waehrend du Tag fuer Tag erfasst.
- 5Pruefe die woechentlichen und monatlichen Muster, um zu bestaetigen, dass du deinen Zielrhythmus triffst.
Hauptfunktionen
- ✓Fastenstart und -ende erfassen
- ✓Automatische Fastendauerberechnung
- ✓Protokollauswahl (16:8, 18:6 usw.)
- ✓Woechentliche und monatliche Fastenmuster
- ✓Aufeinanderfolgende Fasten-Serie
Häufige Fragen
Was ist Intervallfasten?▼
Ein Essmuster, das zwischen Ess- und Fastenperioden wechselt. 16:8 bedeutet 16 Stunden fasten und 8 Stunden essen.
Hat es einen Live-Timer?▼
Dieses Tool fokussiert sich auf Session-Erfassung. Die Fastendauer wird automatisch berechnet.
Mit welchem Protokoll sollte ein Anfaenger starten?▼
16:8 ist der haeufigste Einstieg, weil das 8-Stunden-Essfenster oft natuerlich zwischen ein spaetes Fruehstueck und ein fruehes Abendessen passt. Du kannst anfangs kuerzere Fastenzeiten erfassen und das Fenster verlaengern, sobald sich dein Koerper anpasst.