Nhật ký ăn uống và nước miễn phí
Ghi nhận thực phẩm và nước uống tại một nơi, xem toàn bộ lượng tiêu thụ trong ngày trên một dòng thời gian. Phát hiện khoảng trống nước và bữa cách xa nhau. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.
Nhật ký thực phẩm & nước đưa những gì bạn ăn và những gì bạn uống vào một dòng thời gian hàng ngày duy nhất, để bạn thấy toàn bộ lượng nạp thay vì hai nhật ký riêng. Ghi lại bữa ăn và nước cùng thời điểm trong ngày, và công cụ dựng một bức tranh theo trình tự thời gian giúp dễ nhận ra những khoảng thiếu nước hay những đoạn dài không ăn gì. Nó hữu ích cho bất kỳ ai cùng lúc đang rèn cả ăn uống cân bằng lẫn một thói quen uống nước đều đặn.
Cách sử dụng
- 1Suốt cả ngày, thêm mỗi bữa ăn hay bữa phụ khi bạn ăn nó, ghi lại thời gian.
- 2Ghi nước và các đồ uống khác theo cùng cách để chúng xuất hiện trên cùng dòng thời gian.
- 3Đặt một mục tiêu cấp nước hàng ngày và xem tổng lượng nước của bạn tăng lên về phía đó.
- 4Liếc qua dòng thời gian để bắt gặp những khoảng dài giữa các bữa ăn hay nước bị bỏ lỡ.
- 5Mở chế độ xem hàng tuần để phân tích quy luật trong cả thói quen ăn và uống của bạn.
Tính năng chính
- ✓Ghi nhận kết hợp thực phẩm và nước
- ✓Dòng thời gian tiêu thụ theo giờ
- ✓Theo dõi mục tiêu uống nước hàng ngày
- ✓Tóm tắt theo bữa ăn
- ✓Phân tích xu hướng hàng tuần
Câu hỏi thường gặp
Tại sao kết hợp theo dõi thực phẩm và nước?▼
Công cụ này cung cấp dòng thời gian thống nhất mọi thứ bạn tiêu thụ, cho bức tranh đầy đủ về lượng tiêu thụ hàng ngày.
Có ghi nhận đồ uống khác ngoài nước không?▼
Có, ghi nhận nước ép, sữa và bất kỳ đồ uống nào cùng nước.
Mỗi ngày tôi nên nhắm uống bao nhiêu nước?▼
Một hướng dẫn thường được nhắc đến là khoảng 2 lít, tức tám ly, nhưng lượng phù hợp tùy thuộc kích thước cơ thể, mức vận động và khí hậu của bạn. Hãy đặt mục tiêu cấp nước ở mức thực tế với bạn và điều chỉnh khi bạn hiểu rõ quy luật của riêng mình.