Gratis voeding- en waterdagboek
Registreer je voedsel- en waterinname op een plek en zie je volledige dagelijkse inname op een tijdlijn. Spot hydratatiegaten en lange pauzes zonder eten. Gratis, opgeslagen in je browser.
Het voeding- en waterdagboek brengt wat je eet en wat je drinkt samen in één dagelijkse tijdlijn, zodat je je hele inname kunt zien in plaats van twee aparte logs. Registreer maaltijden en water naast het tijdstip van de dag, en het hulpmiddel bouwt een chronologisch beeld op dat gaten in hydratatie of lange perioden zonder eten gemakkelijk zichtbaar maakt. Het is handig voor iedereen die tegelijk werkt aan gebalanceerd eten en een vaste watergewoonte.
Hoe te gebruiken
- 1Voeg gedurende de dag elke maaltijd of tussendoortje toe terwijl je het eet, met het tijdstip erbij.
- 2Registreer water en andere dranken op dezelfde manier zodat ze op dezelfde tijdlijn verschijnen.
- 3Stel een dagelijks hydratatiedoel in en zie je watertotaal ernaartoe klimmen.
- 4Werp een blik op de tijdlijn om lange gaten tussen maaltijden of gemist water te betrappen.
- 5Open het weekoverzicht om patronen in zowel je eet- als drinkgewoonten te analyseren.
Belangrijkste functies
- ✓Gecombineerde voedsel- en waterinname registratie
- ✓Tijdgebaseerde innametijdlijn
- ✓Dagelijks hydratatiedoel bijhouden
- ✓Samenvatting per maaltijd
- ✓Wekelijkse patroonanalyse
Veelgestelde vragen
Waarom voedsel en water combineren?▼
Dit hulpmiddel biedt een uniforme tijdlijn van alles wat je consumeert voor een compleet beeld.
Kan ik andere dranken dan water loggen?▼
Ja, registreer sap, melk en andere dranken naast water.
Hoeveel water moet ik per dag nastreven?▼
Een vaak genoemde richtlijn is rond de 2 liter, of acht glazen, maar de juiste hoeveelheid hangt af van je lichaamsgrootte, activiteit en klimaat. Stel het hydratatiedoel in op een doel dat realistisch aanvoelt en pas het aan naarmate je je eigen patroon leert kennen.