Бесплатный журнал интервального голодания
Записывайте сеансы интервального голодания (16:8, 18:6 и другие). Бесплатно, без регистрации, данные в браузере.
Журнал таймера голодания ведёт запись ваших сессий интервального голодания, рассчитывая длительность каждого голодания по введённому времени начала и окончания. Выберите протокол вроде 16:8 или 18:6, отмечайте, когда прекратили и возобновили есть, и выстраивайте наглядную серию, которая делает соблюдение режима более мотивирующим. Он создан для всех, кто практикует интервальное голодание и хочет отслеживать стабильность, а не сидеть над живым отсчётом.
Как пользоваться
- 1Выберите протокол голодания, которому следуете, например 16:8 или 18:6.
- 2Введите время, когда началось голодание, обычно ваш последний приём пищи.
- 3Когда прерываете голодание, отметьте время окончания, и длительность рассчитается за вас.
- 4Наблюдайте, как растёт ваша серия голоданий подряд по мере того, как вы фиксируете сессии день за днём.
- 5Просматривайте недельные и месячные закономерности, чтобы убедиться, что попадаете в целевой ритм.
Основные возможности
- ✓Запись времени начала и окончания голодания
- ✓Автоматический расчёт длительности
- ✓Выбор протокола (16:8, 18:6 и т. д.)
- ✓Недельные и месячные паттерны
- ✓Серия непрерывного голодания
Частые вопросы
Что такое интервальное голодание?▼
Режим питания с чередованием периодов еды и голодания. 16:8 означает 16 часов голодания и 8 часов питания.
Есть таймер реального времени?▼
Этот инструмент для записи сеансов. Длительность рассчитывается автоматически из времени начала и окончания.
С какого протокола стоит начать новичку?▼
16:8 — самая частая отправная точка, потому что 8-часовое окно питания часто естественно укладывается между поздним завтраком и ранним ужином. Поначалу можно фиксировать более короткие голодания и удлинять окно по мере того, как тело адаптируется.