15 Инструменты
Тренировки/Здоровье
Ведите журнал тренировок, отслеживайте вес и управляйте целями здоровья
Бесплатный журнал тренировок
Записывайте тренировки: тип, длительность, подходы, повторения и вес, с разбивкой по группам мышц и статистикой. Данные в браузере.
Бесплатный журнал веса
Записывайте вес ежедневно и следите за трендом, ставьте целевой вес, рассчитывайте ИМТ и смотрите средние значения. Бесплатно.
Бесплатный журнал силовых тренировок
Детальная запись силовых тренировок — упражнения, подходы, повторения и вес. Объём, расчёт 1RM и графики прогресса силы. Бесплатно.
Бесплатный журнал бега
Записывайте дистанцию, время и темп бега, отслеживайте недельный километраж, тренд темпа и личные рекорды. Бесплатно и приватно.
Бесплатный журнал растяжки
Записывайте растяжку по частям тела и продолжительности, разделяйте разминку и заминку и следите за стабильностью тренировок.
Бесплатный журнал замеров тела
Записывайте обхваты талии, груди, рук и других зон, ставьте цели и следите за изменениями фигуры помимо веса. Бесплатно и приватно.
Бесплатная доска личных рекордов
Ведите учёт личных рекордов по каждому упражнению: присед, жим, тяга и другие, с историей и датой. Данные в браузере. Бесплатно.
Бесплатный конструктор программ тренировок
Составьте недельную программу: распределите группы мышц и упражнения по дням, задайте подходы, повторения и вес. Без регистрации.
Бесплатный журнал шагов
Записывайте ежедневное количество шагов и ставьте цели ходьбы. Недельная и месячная статистика для активного образа жизни.
Бесплатный журнал тренировочных сессий
Записывайте тренировочные сессии с временем начала и конца, считайте длительность, недельное время и частоту. Бесплатно и приватно.
Бесплатный фитнес-челлендж
Создавайте фитнес-челленджи: планка 30 дней, ежедневный бег и другие цели, с отметкой прогресса и бейджами. Бесплатно и приватно.
Недельный фитнес-отчёт
Недельный отчёт по тренировкам: суммарное время, распределение по группам мышц и изменение веса со сравнением по неделям.
Бесплатный журнал боли и травм
Записывайте боль и травмы от тренировок: локализацию, интенсивность 1-10 и симптомы, и отслеживайте восстановление. Бесплатно.
Бесплатный трекер добавок и витаминов
Отслеживайте приём добавок и витаминов: отмечайте дозы, настраивайте расписание и следите за остатками. Данные хранятся в браузере.
Бесплатная фитнес-панель
Все фитнес-данные на одной панели — тренировки, вес, шаги и рекорды с недельной сводкой и прогрессом целей. Бесплатно и приватно.
Частые вопросы
Журнал тренировок или силовые: в чём разница?▼
Журнал тренировок описывает занятие целиком: вид, длительность и самочувствие, что подходит кардио и групповым занятиям. Силовые идут по подходам с весом и повторами, оценивают ваш 1ПМ и суммируют объём. Многие используют оба, разделяя по типу занятия.
Можно ли следить за весом и замерами тела во времени?▼
Журнал веса хранит каждое взвешивание и рисует тренд, а замеры тела фиксируют талию, грудь, руку и прочее на своих датах. Оба держат полную историю, поэтому плато выглядит как ровная линия, а не как ощущение. Личные рекорды хранят лучшие результаты вместе с датой каждого.
Что показывает недельный отчёт по тренировкам?▼
Он суммирует занятия и минуты за неделю, разбивает нагрузку по группам мышц, ставит рядом динамику веса и сравнивает с прошлой неделей. Дашборд делает то же самое для сегодняшнего дня, а фитнес-челлендж ведёт более длинную цель — например, месячный километраж.