Nhật ký bữa ăn miễn phí — Ghi nhận bữa ăn hàng ngày
Ghi nhận bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ mỗi ngày bằng văn bản đơn giản. Theo dõi nhật ký ăn uống, phát hiện bữa bị bỏ qua và hiểu thói quen ăn. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.
Nhật ký bữa ăn là một cuốn nhật ký thực phẩm đơn giản để ghi lại những gì bạn ăn vào mỗi bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ. Bằng cách ghi nhận bữa ăn dưới dạng văn bản thuần thay vì loay hoay với cơ sở dữ liệu hay mã vạch, nó đủ nhanh để theo kịp ngay cả những ngày bận rộn. Nó phù hợp với bất kỳ ai muốn nhận ra quy luật ăn uống của mình, phát hiện những bữa bị bỏ, hoặc chia sẻ một bản ghi thực phẩm trung thực với chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ.
Cách sử dụng
- 1Chọn ngày bạn muốn ghi, rồi chọn loại bữa ăn: sáng, trưa, tối hay bữa phụ.
- 2Gõ tên món ăn, kèm bất kỳ ghi chú nào bạn muốn nhớ như bạn ăn ở đâu hay cảm thấy thế nào.
- 3Lưu mục; nó được thêm vào dòng thời gian của ngày đó cùng với các bữa khác.
- 4Lặp lại cho mỗi bữa để một ngày ăn uống đầy đủ tích lại ở một nơi.
- 5Đổi ngày hoặc mở chế độ xem hàng tháng để quét quy luật ăn uống theo thời gian và bắt gặp những thói quen bạn muốn thay đổi.
Tính năng chính
- ✓Ghi nhận bữa ăn theo loại (sáng, trưa, tối, phụ)
- ✓Ghi tên món ăn và ghi chú
- ✓Lịch sử bữa ăn theo ngày
- ✓Ghi nhận dạng văn bản đơn giản
- ✓Tổng quan thói quen ăn hàng tháng
Câu hỏi thường gặp
Có theo dõi calo được không?▼
Nhật ký bữa ăn tập trung văn bản. Để theo dõi calo, sử dụng công cụ Theo dõi Calo chuyên dụng.
Có thêm ảnh được không?▼
Nhật ký bữa ăn dựa trên văn bản. Để ghi nhận ảnh, sử dụng Nhật ký Ảnh Bữa ăn.
Mỗi mục nên chi tiết đến đâu?▼
Bao nhiêu tùy mức bạn theo kịp. Chỉ một tên món là đủ để nhận ra quy luật, nhưng thêm món phụ, khẩu phần hay cảm giác bữa ăn mang lại sẽ cho chuyên gia dinh dưỡng nhiều dữ liệu hơn nhiều để làm việc.