Theo dõi calo miễn phí
Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày dễ dàng. Đặt mục tiêu calo, ghi nhận bữa ăn và theo dõi tiêu thụ so với mục tiêu. Miễn phí, không cần đăng nhập.
Trình theo dõi calo giúp bạn luôn ý thức được mình nạp vào bao nhiêu năng lượng mỗi ngày bằng cách ghi lại calo của từng món bạn ăn. Đặt một mục tiêu hàng ngày, thêm món ăn khi bạn dùng, và xem quỹ còn lại cập nhật theo thời gian thực để các quyết định về khẩu phần trở nên dễ dàng hơn. Nó phù hợp với bất kỳ ai đang kiểm soát cân nặng, tập luyện hướng tới một mục tiêu, hay đơn giản tò mò liệu lượng nạp vào có khớp với nhu cầu của mình.
Cách sử dụng
- 1Đặt mục tiêu calo hàng ngày một lần dựa trên cân nặng, mức vận động và mục tiêu của bạn.
- 2Khi ăn, thêm từng món với giá trị calo của nó và chọn loại bữa.
- 3Kiểm tra tổng số calo đã nạp so với còn lại trên bảng điều khiển.
- 4Điều chỉnh các bữa sau nếu bạn đang tiến gần hoặc vượt mục tiêu.
- 5Mở biểu đồ xu hướng hàng tuần để xem lượng nạp hàng ngày của bạn có đang đúng hướng không.
Tính năng chính
- ✓Ghi nhận calo theo từng món
- ✓Đặt mục tiêu calo hàng ngày
- ✓Theo dõi calo đã tiêu thụ và còn lại
- ✓Phân loại theo loại bữa ăn
- ✓Biểu đồ xu hướng calo hàng tuần
Câu hỏi thường gặp
Nếu không biết chính xác calo thì sao?▼
Nhập ước tính gần đúng. Theo dõi gần đúng vẫn tốt hơn không theo dõi.
Mục tiêu calo hàng ngày thường là bao nhiêu?▼
Đối với người lớn, 2.000-2.500 kcal là phổ biến, nhưng thay đổi theo từng người.
Tôi có nên cố đạt đúng mục tiêu mỗi ngày không?▼
Không. Lượng nạp ngày này qua ngày khác dao động tự nhiên, nên chính mức trung bình hàng tuần mới quan trọng nhất. Hãy dùng biểu đồ xu hướng để đánh giá tiến trình thay vì căng thẳng vì một ngày cao hay thấp.