Theo dõi caffeine miễn phí
Cộng dồn caffeine từ cà phê, trà, nước tăng lực và nước ngọt trong ngày để biết bạn cách giới hạn an toàn bao xa. Xem theo giờ giúp bảo vệ giấc ngủ. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.
Trình theo dõi caffeine cộng dồn lượng caffeine từ mọi cốc cà phê, trà, nước tăng lực và nước ngọt bạn dùng trong ngày để bạn biết chính xác mình đang ở đâu so với một giới hạn an toàn. Một chỉ báo rõ ràng cho thấy khi bạn tiến gần mức trần khuyến nghị, còn chế độ xem theo thời điểm trong ngày tiết lộ liệu những cốc cuối buổi chiều có thể là lý do khiến giấc ngủ khó đến hơn. Nó hữu ích cho người uống nhiều cà phê, người đang cắt giảm và những ai nghi ngờ caffeine đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
Cách sử dụng
- 1Mỗi lần bạn uống một thức uống có caffeine, hãy ghi lại nó và nhập lượng caffeine của nó.
- 2Xem tổng số hàng ngày cập nhật và chỉ báo giới hạn an toàn phản ứng theo.
- 3Ghi lại thời gian của mỗi thức uống để quy luật nạp vào hiện rõ suốt cả ngày.
- 4Dùng chỉ báo để quyết định bỏ qua hay đổi một cốc về sau.
- 5Xem biểu đồ xu hướng hàng tuần để biết thói quen caffeine tổng thể của bạn đang tăng hay ổn định.
Tính năng chính
- ✓Ghi nhận caffeine theo đồ uống
- ✓Hiển thị tổng caffeine hàng ngày
- ✓Chỉ báo giới hạn an toàn
- ✓Xu hướng tiêu thụ theo thời gian trong ngày
- ✓Biểu đồ xu hướng caffeine hàng tuần
Câu hỏi thường gặp
Giới hạn caffeine hàng ngày là bao nhiêu?▼
Đối với hầu hết người lớn, khoảng 400mg (tương đương 4 tách cà phê) là giới hạn trên chung.
Có theo dõi trà và nước tăng lực không?▼
Có, ghi nhận bất kỳ đồ uống chứa caffeine — cà phê, trà, nước tăng lực, nước ngọt, v.v.
Khi nào tôi nên ngừng uống caffeine để bảo vệ giấc ngủ?▼
Caffeine có thể lưu lại sáu giờ hoặc hơn, nên nhiều người được lợi khi cắt nó từ đầu buổi chiều. Chế độ xem theo thời điểm trong ngày giúp dễ thấy liệu những thức uống cuối ngày của bạn có trùng với những đêm trằn trọc.