Nhật ký nhịn ăn miễn phí
Ghi nhận phiên nhịn ăn gián đoạn (16:8, 18:6, v.v.). Chọn giao thức, nhập giờ bắt đầu và kết thúc, thời lượng tự tính và chuỗi ngày liên tục lớn dần. Miễn phí, lưu trong trình duyệt.
Nhật ký đồng hồ nhịn ăn giữ một bản ghi về các phiên nhịn ăn gián đoạn của bạn, tính độ dài mỗi lần nhịn từ thời gian bắt đầu và kết thúc bạn nhập. Chọn một phác đồ như 16:8 hay 18:6, ghi lại khi nào bạn ngừng và bắt đầu ăn lại, và xây dựng một chuỗi hiển thị khiến việc bám theo thói quen của bạn có động lực hơn. Nó được thiết kế cho bất kỳ ai thực hành nhịn ăn gián đoạn muốn theo dõi tính đều đặn thay vì canh chừng một bộ đếm ngược trực tiếp.
Cách sử dụng
- 1Chọn phác đồ nhịn ăn bạn đang theo, chẳng hạn 16:8 hay 18:6.
- 2Nhập thời gian lần nhịn của bạn bắt đầu, thường là bữa ăn cuối cùng.
- 3Khi bạn kết thúc nhịn, ghi lại thời gian kết thúc và thời lượng được tính cho bạn.
- 4Xem chuỗi nhịn ăn liên tiếp của bạn tăng lên khi bạn ghi các phiên ngày qua ngày.
- 5Xem lại các quy luật hàng tuần và hàng tháng để xác nhận bạn đang đạt nhịp mục tiêu của mình.
Tính năng chính
- ✓Ghi nhận thời gian bắt đầu và kết thúc nhịn ăn
- ✓Tự động tính thời lượng nhịn ăn
- ✓Chọn giao thức (16:8, 18:6, v.v.)
- ✓Xu hướng nhịn ăn hàng tuần và hàng tháng
- ✓Chuỗi nhịn ăn liên tiếp
Câu hỏi thường gặp
Nhịn ăn gián đoạn là gì?▼
Mô hình ăn uống xen kẽ giữa ăn và nhịn. 16:8 nghĩa là 16 giờ nhịn và 8 giờ ăn.
Có đồng hồ bấm giờ trực tiếp không?▼
Công cụ này tập trung ghi nhận phiên. Thời lượng nhịn ăn tự động tính từ thời gian bắt đầu và kết thúc.
Người mới nên bắt đầu với phác đồ nào?▼
16:8 là điểm khởi đầu phổ biến nhất vì khung ăn 8 giờ thường vừa khít một cách tự nhiên giữa một bữa sáng muộn và một bữa tối sớm. Bạn có thể ghi các lần nhịn ngắn hơn lúc đầu và kéo dài khung khi cơ thể quen dần.