Tập luyện/Sức khỏe

Ghi nhận bài tập với loại, thời lượng, set, rep và trọng lượng, phân loại theo nhóm cơ và xem thống kê tuần. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí, không cần đăng nhập.

Ghi nhận cân nặng hàng ngày và xem xu hướng, đặt mục tiêu, tự động tính BMI và theo dõi trung bình tuần. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí, không cần đăng nhập.

Ghi nhận tập tạ chi tiết — bài tập, set, rep và trọng lượng theo nhóm cơ. Theo dõi khối lượng, ước tính 1RM và xem tiến bộ. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí.

Ghi nhận quãng đường, thời gian và tốc độ chạy kèm ghi chú tuyến đường, theo dõi quãng đường tuần và xem tốc độ cải thiện. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí.

Ghi nhận bài giãn cơ theo vùng cơ thể và thời lượng, phân biệt khởi động và hạ nhiệt, duy trì tập đều đặn. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí, không cần đăng nhập.

Theo dõi số đo vòng eo, ngực, tay và vùng khác theo thời gian, đặt mục tiêu và xem cơ thể thay đổi ra sao ngoài cân nặng. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí.

Theo dõi kỷ lục cá nhân mỗi bài tập: ghi nhận PR cho squat, bench press, deadlift kèm lịch sử và ngày đạt. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí, không cần đăng nhập.

Xây dựng kế hoạch tập tuần: phân bổ nhóm cơ và bài tập cho mỗi ngày, đặt set, rep và trọng lượng rồi lưu mẫu dùng lại. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí.

Ghi nhận số bước hàng ngày và đặt mục tiêu như 10.000 bước, xem mức đạt mục tiêu và thống kê tuần, tháng. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí, không cần đăng nhập.

Ghi nhận phiên tập với giờ bắt đầu và kết thúc, tự động tính thời lượng, theo dõi tổng phút tuần và tần suất. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí, khỏi đăng nhập.

Tạo thử thách thể dục như plank 30 ngày hoặc chạy hàng ngày, check-in mỗi ngày, theo dõi tiến trình và nhận huy hiệu. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí.

Nhận báo cáo thể dục tuần gộp tổng thời gian tập, phân bổ nhóm cơ và xu hướng cân nặng, so sánh tuần này với tuần trước. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí.

Ghi nhận đau và chấn thương khi tập: vị trí, cường độ 1 đến 10 và triệu chứng, theo dõi phục hồi. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí và riêng tư, khỏi đăng nhập.

Theo dõi uống thực phẩm bổ sung và vitamin hàng ngày: đánh dấu từng liều, đặt lịch và theo dõi lượng còn lại. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí, không bỏ liều nữa.

Xem mọi dữ liệu thể dục trên một bảng duy nhất — tập luyện, cân nặng, bước và kỷ lục kèm tóm tắt tuần và tiến trình mục tiêu. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí.