免费断食计时器·间歇性断食管理
免费管理断食时间的在线工具。支持16:8和20:4等流行协议。记录断食开始和结束时间。查看断食历史和成功率。无需登录注册。 是一款适合记录饮食、规划餐单与管理健康饮食习惯的生活工具。 免安装、免登录即可立即使用，输入的数据不会发送到外部，让您的隐私得到充分保障。 在手机和电脑上都能同样使用。 随时随地都能免费使用。
断食计时器为你的间歇性断食记录，并根据你输入的开始和结束时间，算出每次断食的时长。选择16:8或18:6这样的协议，记下你何时停止、何时恢复进食，再建立起一条看得见的连胜，让坚持日常变得更有动力。它为任何实践间歇性断食、想追踪坚持度而非盯着实时倒计时的人而设计。
使用方法
- 1选择你正在遵循的断食协议，比如16:8或18:6。
- 2输入你断食开始的时间，通常是最后一餐。
- 3当你结束断食时，记录结束时间，时长会自动为你算出。
- 4随着你日复一日地记录，看着你的连续断食连胜不断增长。
- 5查看周度和月度规律，确认你正达到目标节奏。
核心功能
- ✓断食计时器计时断食时间
- ✓支持16:8、20:4等流行协议
- ✓记录断食历史和回顾
- ✓显示成功率和平均断食时间
- ✓浏览器中完成，无需注册账号
常见问题
数据保存在哪里？▼
数据保存在浏览器的IndexedDB中，不会传输到外部。
新手该从哪种协议开始？▼
16:8是最常见的入门选择，因为8小时的进食窗口往往能自然地落在一顿较晚的早餐和一顿较早的晚餐之间。你可以先记录较短的断食，再随着身体适应逐渐拉长窗口。
如何在其他设备上使用数据？▼
通过JSON导出导入进行设备间数据迁移。