Temporizador de ayuno intermitente gratis
Herramienta gratuita para gestionar tiempos de ayuno. Compatible con protocolos 16:8 y 20:4. Registra inicio y fin del ayuno. Historial y estadísticas. Sin registro.
El temporizador de ayuno lleva un registro de tus sesiones de ayuno intermitente, calculando la duración de cada ayuno a partir de las horas de inicio y fin que introduces. Elige un protocolo como 16:8 o 18:6, anota cuándo dejaste de comer y cuándo volviste a hacerlo, y construye una racha visible que hace más motivador seguir tu rutina. Está diseñado para cualquiera que practique el ayuno intermitente y quiera controlar su constancia en lugar de vigilar una cuenta atrás en vivo.
Cómo usar
- 1Selecciona el protocolo de ayuno que sigues, como 16:8 o 18:6.
- 2Introduce la hora en que comenzó tu ayuno, normalmente tu última comida.
- 3Cuando rompas el ayuno, registra la hora de fin y la duración se calcula por ti.
- 4Observa cómo crece tu racha de ayunos consecutivos a medida que registras sesiones día tras día.
- 5Revisa los patrones semanales y mensuales para confirmar que cumples tu ritmo objetivo.
Características principales
- ✓Temporizador para medir el tiempo de ayuno
- ✓Compatible con protocolos 16:8, 20:4 y más
- ✓Historial y revisión de ayunos
- ✓Tasa de éxito y tiempo medio de ayuno
- ✓Funciona en el navegador, sin cuenta necesaria
Preguntas frecuentes
¿Dónde se guardan los datos?▼
Los datos se guardan en el IndexedDB de tu navegador. No se envían al exterior.
¿Con qué protocolo debería empezar un principiante?▼
16:8 es el punto de entrada más común porque la ventana de comida de 8 horas suele encajar de forma natural entre un desayuno tardío y una cena temprana. Puedes registrar ayunos más cortos al principio y alargar la ventana a medida que tu cuerpo se adapta.
¿Puedo mover mis datos a otro dispositivo?▼
Sí, mediante exportación e importación JSON entre dispositivos.