免费营养记录·三大营养素管理
免费在线营养记录工具，把摄入拆解为碳水、蛋白质、脂肪三大营养素并设定目标，用比例图表查看每日营养平衡。适合科学饮食管理，无需登录，数据存于浏览器中。是一款适合记录饮食、规划餐单与管理健康饮食习惯的生活工具。
营养记录工具不止停留在单一的卡路里数字，而是把你的摄入拆解成塑造饮食的三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。为每一项设定目标、按食物记录，再让比例图表显示你的平衡是否过度偏向某一边。它为遵循宏量营养计划的人、注意蛋白质的运动者，以及任何想吃得更有讲究的人而打造。
使用方法
- 1为碳水、蛋白质和脂肪设定每日目标，匹配你的饮食计划。
- 2对你吃的每种食物，输入它的宏量营养素克数，并选择餐次。
- 3查看比例图，看你的碳水、蛋白质和脂肪与目标相比如何。
- 4微调接下来的几餐，补足任何不足的宏量营养素。
- 5查看周度营养趋势，确认你的平衡随时间保持一致。
核心功能
- ✓记录蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入
- ✓饼图展示营养平衡
- ✓与目标营养量对比
- ✓按日和按周的营养趋势图表
- ✓浏览器中完成，无需注册
常见问题
数据保存在哪里？▼
数据保存在浏览器的IndexedDB中，不会发送到外部服务器。
我应该追求怎样的宏量营养比例？▼
一个常见的起点大约是碳水50%、蛋白质20%、脂肪30%，但高蛋白或低碳等饮食方案会大幅改变这些比例。请根据你所遵循的方法、而非某条固定规则，来设定你的目标。
如何在其他设备上使用数据？▼
支持JSON格式的导出和导入。