บันทึกตัวจับเวลาอดอาหารฟรี
บันทึกเซสชั่นอดอาหารแบบ IF (16:8, 18:6 และอื่นๆ) เลือกโปรโตคอล กรอกเวลาเริ่มและจบ ระบบคำนวณระยะเวลาให้อัตโนมัติ และสตรีคของคุณก็เพิ่มขึ้น ฟรี ข้อมูลบันทึกในเบราว์เซอร์
Fasting Timer Log เก็บบันทึกเซสชันการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ของคุณ โดยคำนวณความยาวของแต่ละช่วงอดจากเวลาเริ่มและสิ้นสุดที่คุณกรอก เลือกโปรโตคอล เช่น 16:8 หรือ 18:6 บันทึกว่าหยุดและกลับมากินเมื่อใด และสร้างสตรีคที่มองเห็นได้ซึ่งทำให้การทำตามกิจวัตรมีแรงจูงใจมากขึ้น ออกแบบมาสำหรับใครก็ตามที่ทำ Intermittent Fasting และอยากติดตามความสม่ำเสมอแทนการเฝ้านับถอยหลังแบบสด
วิธีใช้งาน
- 1เลือกโปรโตคอลการอดอาหารที่คุณทำตาม เช่น 16:8 หรือ 18:6
- 2กรอกเวลาที่ช่วงอดของคุณเริ่ม ซึ่งโดยทั่วไปคือมื้อสุดท้าย
- 3เมื่อคุณเลิกอด ให้บันทึกเวลาสิ้นสุด แล้วระยะเวลาจะถูกคำนวณให้
- 4ดูสตรีคการอดต่อเนื่องของคุณเติบโตขึ้นเมื่อคุณบันทึกเซสชันวันแล้ววันเล่า
- 5ดูรูปแบบรายสัปดาห์และรายเดือนเพื่อยืนยันว่าคุณทำตามจังหวะเป้าหมาย
ฟีเจอร์หลัก
- ✓บันทึกเวลาเริ่มและจบอด
- ✓คำนวณระยะเวลาอดอัตโนมัติ
- ✓เลือกโปรโตคอล (16:8, 18:6, ฯลฯ)
- ✓รูปแบบอดรายสัปดาห์และรายเดือน
- ✓สตรีคอดต่อเนื่อง
คำถามที่พบบ่อย
การอดอาหารเป็นช่วง (IF) คืออะไร?▼
รูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงกินและอด 16:8 หมายถึง 16 ชั่วโมงอดและ 8 ชั่วโมงกิน
มีตัวจับเวลาสดไหม?▼
เครื่องมือนี้เน้นบันทึกเซสชั่น ระยะเวลาอดคำนวณอัตโนมัติจากเวลาเริ่มและจบ
มือใหม่ควรเริ่มด้วยโปรโตคอลไหน?▼
16:8 เป็นจุดเริ่มต้นที่นิยมที่สุด เพราะหน้าต่างกิน 8 ชั่วโมงมักพอดีระหว่างมื้อเช้าสายๆ กับมื้อเย็นเร็วๆ คุณบันทึกการอดที่สั้นกว่าได้ในตอนแรกและขยายหน้าต่างเมื่อร่างกายปรับตัว