Registro de Jejum Intermitente Gratuito
Registre suas sessões de jejum intermitente (16:8, 18:6 e mais). Acompanhe horários, duração e construa sua sequência. Gratuito — comece a jejuar melhor.
O Registro de Jejum Intermitente mantém um histórico das suas sessões de jejum, calculando a duração de cada jejum a partir dos horários de início e fim que você informa. Escolha um protocolo como 16:8 ou 18:6, registre quando parou e voltou a comer, e construa uma sequência visível que torna mais motivador manter sua rotina. É feito para quem pratica jejum intermitente e quer acompanhar a consistência, em vez de ficar vigiando uma contagem regressiva ao vivo.
Como usar
- 1Selecione o protocolo de jejum que você está seguindo, como 16:8 ou 18:6.
- 2Informe o horário em que seu jejum começou, normalmente sua última refeição.
- 3Ao quebrar o jejum, registre o horário de fim e a duração é calculada para você.
- 4Veja sua sequência consecutiva de jejum crescer conforme registra sessões dia após dia.
- 5Revise os padrões semanais e mensais para confirmar que está atingindo o ritmo desejado.
Principais recursos
- ✓Registre horários de início e fim do jejum
- ✓Cálculo automático da duração do jejum
- ✓Seleção de protocolo (16:8, 18:6, etc.)
- ✓Padrões semanais e mensais de jejum
- ✓Sequência consecutiva de jejum
Perguntas frequentes
O que é jejum intermitente?▼
Um padrão alimentar que alterna entre períodos de alimentação e jejum. 16:8 significa 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação.
Tem um timer ao vivo?▼
Esta ferramenta foca no registro de sessões. A duração do jejum é calculada automaticamente a partir dos horários de início e fim.
Com qual protocolo um iniciante deve começar?▼
16:8 é o ponto de partida mais comum, porque a janela de alimentação de 8 horas costuma se encaixar naturalmente entre um café da manhã tardio e um jantar mais cedo. Você pode registrar jejuns mais curtos no começo e alongar a janela conforme o corpo se adapta.