14 Hulpmiddelen
Gewoonten/Routines
Maak en volg dagelijkse gewoonten, routines en reeksen
Gratis gewoontetracker — dagelijkse checklist
Bouw betere gewoonten op en vink ze dagelijks af. Volg reeksen, voltooiingspercentages. Gratis, opgeslagen in je browser.
Reekskalender — visualiseer je consistentie
Bekijk je gewoontereeksen op een GitHub-stijl kalender, waar donkerdere vakjes je meest consistente dagen markeren. Zonder login.
21-daagse uitdaging — bouw een nieuwe gewoonte
Daag jezelf uit om 21 dagen vol te houden met een gewoonte. Gratis, zonder login, opgeslagen in je browser.
Gratis ochtendroutine checklist
Ontwerp je ideale ochtendroutine als checklist. Vink sport, meditatie en lezen af. Gratis, zonder login, opgeslagen in je browser.
Gratis avondroutine checklist
Organiseer je avondroutine met een eenvoudige checklist: slaapvoorbereiding, journalen en planning voor morgen. Gratis en prive.
Gratis waterinname tracker
Houd met een tik bij hoeveel water je drinkt. Stel een doel in glazen of milliliters in, vul de meter. Opgeslagen in je browser.
Gratis slaaplog — slaappatronen bijhouden
Registreer bedtijd en wektijd om de slaapduur automatisch te berekenen, en beoordeel de kwaliteit op een schaal van 1-5. Gratis.
Gratis stemmingstracker — dagelijkse emoties bijhouden
Registreer je stemming dagelijks met een tik op een emoji en een korte notitie. Gratis, zonder login, opgeslagen in je browser.
Gratis dankbaarheidsdagboek
Schrijf elke dag 1-3 dingen op waarvoor je dankbaar bent. Gratis, zonder login, opgeslagen in je browser.
Geen-uitgaven-dag tracker
Markeer met een tik de dagen zonder uitgaven en bouw je reeks op. Gratis, zonder login, opgeslagen in je browser.
Gratis schermtijd logger
Registreer je dagelijkse schermtijd per apparaat en categorie en zet die om in wekelijkse en maandelijkse gemiddelden. Gratis.
Gratis wekelijkse review
Review je week met een gestructureerd sjabloon: noteer wat goed ging, verbeterpunten en doelen voor volgende week. Gratis en prive.
Gewoontestatistieken — analyse van prestaties
Bekijk gedetailleerde statistieken van al je gewoonten, automatisch uit je check-ins: voltooiingspercentages, reeksen. Gratis.
Gewoonte heatmap — visualiseer je activiteit
Bekijk een heel jaar gewoonten als een bijdrage-stijl heatmap, waar diepere kleuren je drukste dagen markeren. Gratis en prive.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt een reeks geteld?▼
Een reeks is het aantal opeenvolgende dagen met een vinkje voor die gewoonte. Je kunt op de dag zelf afvinken of een gemiste datum later in de kalender aanvullen: geteld wordt op basis van de registratie, niet van het moment waarop je tikte. Reekskalender en heatmap zijn twee weergaven van dezelfde vinkjes.
Wat gebeurt er als ik een dag oversla?▼
De reeks voor die gewoonte valt terug naar nul, maar er wordt niets gewist. Statistieken en heatmap zijn meestal de eerlijker maat: die laten zien op hoeveel dagen van de maand je het echt deed, en één gemiste dag deukt dat cijfer nauwelijks.
Welke tools in deze categorie werken samen?▼
De gewoontetracker is de spil: reekskalender, heatmap en statistieken lezen allemaal zijn vinkjes. Ochtend- en avondroutine, water, slaap, stemming en dankbaarheidsdagboek houden een eigen registratie bij, en de weekevaluatie vat de week samen in successen, verbeterpunten en doelen, met een cijfer dat je jezelf geeft.