14 Ferramentas
Hábitos/Rotinas
Crie e acompanhe hábitos diários, rotinas e sequências
Rastreador de Hábitos Gratuito — Checklist Diário
Construa hábitos melhores e marque-os a cada dia. Veja sequências, taxas de conclusão. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
Calendário de Sequências — Visualize Sua Consistência
Veja suas sequências em um calendário estilo GitHub, onde quadrados mais escuros marcam seus dias mais consistentes. Sem login.
Desafio de 21 Dias — Forme um Novo Hábito
Desafie-se a manter um hábito por 21 dias. Faça check-in diário, acompanhe seu progresso e construa hábitos duradouros. Sem login.
Checklist de Rotina Matinal Gratuito
Desenhe sua rotina matinal ideal como checklist. Marque exercício, meditação e leitura, reordene os passos. Salvo no seu navegador.
Checklist de Rotina Noturna Gratuito
Organize sua rotina noturna com um checklist simples: preparação para dormir, escrita e planejamento do amanhã. Gratuito e privado.
Rastreador de Consumo de Água Gratuito
Acompanhe quanta água você bebe por dia. Defina metas diárias, registre copos ou mililitros e mantenha-se hidratado. Sem login.
Registro de Sono Gratuito — Acompanhe Seus Padrões de Sono
Registre hora de dormir, hora de acordar e qualidade do sono diariamente. Veja padrões semanais e mensais com gráficos. Sem login.
Rastreador de Humor Gratuito — Acompanhe Suas Emoções Diárias
Registre seu humor e emoções diariamente. Descubra padrões com gráficos mensais e identifique o que afeta seu bem-estar. Sem login.
Diário de Gratidão Gratuito
Escreva 3 coisas pelas quais é grato todos os dias. A prática de gratidão é comprovada cientificamente para aumentar a felicidade.
Rastreador de Dia Sem Gastos
Marque com um toque os dias sem gastar dinheiro e construa sua sequência sem gastos. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
Registrador de Tempo de Tela Gratuito
Registre seu tempo de tela diário em todos os dispositivos. Veja médias semanais e mensais para gerenciar seu bem-estar digital.
Revisão Semanal Gratuita
Revise sua semana com um modelo de reflexão estruturado. Anote o que deu certo, áreas de melhoria. Gratuito, salvo no navegador.
Estatísticas de Hábitos — Analise Seu Desempenho
Veja estatísticas detalhadas de todos os seus hábitos. Taxas de conclusão, sequências e tendências ao longo do tempo. Sem login.
Mapa de Calor de Hábitos — Visualize Sua Atividade
Veja a consistência dos seus hábitos como um mapa de calor colorido. Gratuito, sem login, salvo no navegador.
Perguntas frequentes
Como a sequência é contada?▼
Sequência são os dias consecutivos com check-in naquele hábito. Você pode marcar no próprio dia ou preencher depois uma data esquecida no calendário, porque a contagem vem do registro e não do momento em que você tocou. O calendário de sequências e o mapa de calor são duas visões dos mesmos check-ins.
O que acontece se eu pular um dia?▼
A sequência daquele hábito volta a zero, mas nada é apagado. As estatísticas e o mapa de calor costumam ser a medida mais justa: mostram em quantos dias do mês você realmente fez, e um dia perdido quase não abala esse número.
Quais ferramentas desta categoria trabalham juntas?▼
O rastreador de hábitos é o eixo: calendário de sequências, mapa de calor e estatísticas leem os check-ins dele. Rotinas de manhã e de noite, água, sono, humor e diário de gratidão mantêm registros próprios, e a revisão semanal fecha a semana em acertos, melhorias e metas, com uma nota que você mesmo dá.