Gratis voedingslog
Houd koolhydraten, eiwitten en vetten per gerecht bij, stel dagelijkse doelen in en monitor je macrobalans met verhoudingsgrafieken om bewuster te eten. Gratis, opgeslagen in je browser.
De voedingslog gaat verder dan een enkel caloriegetal en splitst je inname op in de drie macronutriënten die je dieet vormen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Stel voor elk doelen in, registreer ze per voedingsmiddel en laat de verhoudingsgrafieken tonen of je balans te zwaar in één richting leunt. Het is gebouwd voor mensen die een macro-gebaseerd plan volgen, atleten die op hun eiwit letten of iedereen die bewuster wil eten.
Hoe te gebruiken
- 1Stel dagelijkse doelen in voor koolhydraten, eiwitten en vetten passend bij je dieetplan.
- 2Voer voor elk voedingsmiddel dat je eet de macronutriëntgrammen in en kies het maaltijdtype.
- 3Bekijk de verhoudingsgrafiek om te zien hoe je koolhydraten, eiwitten en vetten zich verhouden tot je doelen.
- 4Stem komende maaltijden af om een macro die achterloopt aan te vullen.
- 5Bekijk de wekelijkse voedingstrends om te bevestigen dat je balans consistent blijft in de tijd.
Belangrijkste functies
- ✓Koolhydraten, eiwitten en vetten registreren
- ✓Dagelijkse voedingsdoelen instellen
- ✓Voedingsstofverhoudingen grafieken
- ✓Categorisatie per maaltijdtype
- ✓Wekelijkse voedingstrends
Veelgestelde vragen
Hoe verschilt dit van calorietelling?▼
Calorietelling monitort totale energie; de voedingslog splitst op in macronutrienten.
Kan ik vitaminen en mineralen bijhouden?▼
Dit richt zich op macronutrienten. Voor supplementen gebruik je de Supplemententracker.
Welke macroverhouding moet ik nastreven?▼
Een veelgebruikt startpunt is ongeveer 50% koolhydraten, 20% eiwit en 30% vet, maar plannen zoals een eiwitrijk of koolhydraatarm dieet verschuiven dit aanzienlijk. Stel je doelen af op de aanpak die je volgt in plaats van een vaste regel.