15 Araçlar
Egzersiz/Sağlık
Egzersiz kayıtlarını, kilo takibini ve sağlık hedeflerini yönetin
Ücretsiz Antrenman Günlüğü — Günlük Egzersizlerinizi Kaydedin
Antrenmanları egzersiz türü, süre, set, tekrar ve ağırlıkla kaydedin, kas grubuna göre ayırın ve haftalık istatistikleri görün.
Ücretsiz Kilo Günlüğü
Günlük kilonuzu kaydedin ve trendi görün, hedef kilo belirleyin, BMI hesaplayın ve haftalık ortalamaları takip edin. Ücretsiz.
Ücretsiz Ağırlık Antrenmanı Günlüğü
Ağırlık antrenmanını detaylı kaydedin — egzersiz, set, tekrar ve ağırlık. Hacmi takip edin, 1RM tahmin edin ve gelişimi görün.
Ücretsiz Koşu Günlüğü
Koşu mesafenizi, sürenizi ve temponuzu kaydedin, haftalık kilometreyi takip edin ve tempo gelişimini görün. Tarayıcıda saklanır.
Ücretsiz Esneme Günlüğü
Esneme rutinlerinizi vücut bölgesi ve süreye göre kaydedin, ısınma ile soğumayı ayırın ve tutarlı kalın. Tarayıcıda saklanır.
Ücretsiz Vücut Ölçüm Günlüğü
Bel, göğüs, kol ve diğer ölçümleri zamanla takip edin, hedef belirleyin ve vücudunuzun nasıl değiştiğini görün. Giriş gerektirmez.
Ücretsiz Kişisel Rekor Panosu
Her egzersizde kişisel en iyilerinizi takip edin: squat, bench, deadlift PR'larını geçmiş ve tarihle tutun. Tarayıcıda saklanır.
Ücretsiz Antrenman Planı Oluşturucu
Haftalık antrenman planınızı oluşturun: kas gruplarını ve egzersizleri günlere dağıtın, set, tekrar ve ağırlık belirleyin.
Ücretsiz Adım Sayacı Günlüğü
Günlük adımınızı kaydedin ve 10.000 adım gibi hedefler belirleyin, başarıyı ve haftalık istatistikleri görün. Tarayıcıda saklanır.
Ücretsiz Egzersiz Seans Günlüğü
Egzersiz seanslarınızı başlangıç ve bitiş saatleriyle kaydedin, süreyi otomatik hesaplayın ve haftalık dakikayı takip edin.
Ücretsiz Fitness Meydan Okuması
30 gün plank veya günlük koşu gibi meydan okumalar oluşturun, her gün check-in yapın, ilerlemeyi takip edin ve rozet kazanın.
Haftalık Fitness Raporu
Toplam antrenman süresini, kas grubu dağılımını ve kilo trendini birleştiren, hafta hafta karşılaştıran fitness raporu alın.
Ücretsiz Ağrı & Yaralanma Günlüğü
Egzersizle ilgili ağrı ve yaralanmaları kaydedin: konum, 1-10 yoğunluk ve belirtiler, ve iyileşmeyi takip edin. Giriş gerektirmez.
Ücretsiz Takviye Takipçisi
Günlük takviye ve vitamin alımınızı takip edin: her dozu işaretleyin, program belirleyin ve kalan stoğu izleyin. Giriş gerektirmez.
Ücretsiz Fitness Gösterge Paneli
Tüm fitness verilerinizi tek panelde görün — antrenmanlar, kilo, adım ve kişisel rekorlar, haftalık özetle. Tarayıcıda saklanır.
Sıkça Sorulan Sorular
Antrenman günlüğü ile ağırlık çalışması arasındaki fark ne?▼
Antrenman günlüğü seansı bütün olarak kaydeder: tür, süre ve nasıl hissettiğiniz. Bu, kardiyo ve grup derslerine uyar. Ağırlık çalışması ise set set ağırlık ve tekrarı yazar, 1TM tahmini yapar ve toplam hacmi toplar. Çoğu kişi seans türüne göre ikisini birden kullanır.
Kilo ve vücut ölçülerini zaman içinde izleyebilir miyim?▼
Kilo günlüğü her tartıyı saklayıp eğilimi çizer; vücut ölçüleri ise bel, göğüs, kol gibi değerleri kendi tarihleriyle tutar. İkisi de tüm geçmişi koruduğu için durağan dönem bir his değil düz bir çizgi olarak görünür. Kişisel rekorlar ise en iyi derecelerinizi tarihiyle birlikte saklar.
Haftalık egzersiz raporunda ne var?▼
Haftanın seans sayısını ve toplam süresini toplar, çalışmayı kas grubuna göre ayırır, yanına kilo değişimini koyar ve haftayı bir öncekiyle karşılaştırır. Fitness paneli aynı işi bugün için yapar, fitness mücadelesi ise aylık koşu mesafesi gibi daha uzun bir hedefi izler.